孩子要不要“午睡”？6岁后这3个差距明显，家长应该尽早了解
自从孩子出生以来，很多家长都在“睡觉”这个问题上操了很多心，同样，在孩子“午睡”的问题前，许多家长也不知所措。对于我们成年人来说，适时午睡似乎是一剂“强心剂”，让我们可以更加充沛地迎接下午的工作。对于孩子而言，是否午睡带来的差距也非常大。有的孩子一到中午就蔫头巴脑，只想睡觉；有的孩子不仅生龙活虎，还吵得别的孩子不能入睡。事实证明，午睡的孩子与不午睡的孩子相比，在6岁之后差距明显，家长应该尽早了解！
一、精力更加充沛，学习能力强
宝宝的大脑皮层十分活跃，但同样也极容易疲劳。许多孩子自己坐着坐着就会睡着，这也和孩子的精力有关。学校专门制定午睡时间，也是出于孩子身心发展的角度。睡了午觉的孩子，下午精力更加充沛，思维活跃，课堂上也更加积极。而不睡午觉的孩子，在最开始的时候也会保持一定的积极性，但随着时间的推移，忍不住就会垂下头去。此外，5岁的孩子，大脑已经发育了90％，可以理解大部分事物，但是不能一时接受。午睡给了孩子消化吸收的能力，能够使大脑皮层得到放松，益于回顾课堂知识。
二、记忆力更加好
美国研究人员发现，午睡可以令人的记忆力和警觉性得到大幅度提高。如果在睡前让孩子记诵一篇故事，午睡后的孩子背诵得更流利。哈佛大学心理学家的研究证明白午睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。孩子经过一上午的学习，消耗了较多精力，午睡过程中不仅有利于大脑将碎片化的记忆网络化，还能将记忆从短期转化成长期。
三、发育更好，身体更健康
在6岁前，孩子的发育大同小异，基本一致，但是这一阶段的睡眠对成长起到了重要作用。良好的午睡可以促进孩子的身体健康，在午睡时淋巴细胞可以更好工作，人的免疫力增强。同时脑垂体分泌生长激素，可以促进孩子的发育。
那要怎么合理午睡？
很多家长见到孩子睡着了，不忍心叫醒。其实这也是错误的，在睡眠中，我们身心得到舒缓，心跳稳定。但是长时间的午睡会让孩子的肢端供血不足，所以会有孩子出现了“睡懵了”、“越睡越累”的情况。
睡眠研究专家Sara Mednick博士，研究表示明：午睡90分钟最佳。
Mednick博士表示，90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。事实上，学校给孩子定的午睡时间也在一个半小时左右。孩子会觉得学校的午睡时间太长了，总喜欢搞些小动作耽误时间。实际上，我们应该争分夺秒地把握住休息的机会。
人的睡眠是分阶段的，第一阶段——睡意来临，第二阶段——浅度睡眠，第三阶段——深度睡眠，第四阶段——慢波睡眠，第五阶段——快速动眼睡眠。只有在九十分钟的时间里，人体才能完整经历这五个部分。对于一些浮躁的孩子，我们应该提前稳定情绪，降低他们的兴奋性，以防睡眠的不完整。
那到底是趴着还是躺着好？
同样，Mednick博士表示躺下休息更好。就算孩子觉得不累，我们也该让孩子躺下午睡。平躺午睡不会压迫血管或者神经，血液流通顺畅。许多孩子趴着午睡，一觉醒来，手就“不听使唤”。而且在平躺状态中，就算我们不睡着，身体也可以得到很好的放松。
我们尽量要孩子在起床后6小时再午睡
起床6小时后，由于孩子学习的消耗，孩子的身体驱动力下降，困意就会袭来。身体的核心温度与认知加工的速度都会下降，身体会渐渐感到疲倦，人这正是午睡的最好时机。
此外，家长要以身作则，做好表率工作。6岁前孩子的学习能力还是以模仿为主，而父母就是孩子的主要模仿对象。我们要做好榜样，在“潜移默化”中让孩子养成午睡习惯。同时，我们可以在家和孩子一起午睡，许多孩子不愿意午睡是由于缺乏安全感，和孩子一起睡可以很好地消除孩子的恐惧。同时，我们要营造适宜休息的环境，拉上窗帘或者给孩子戴一个眼罩。
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