类别：小睿开课
编辑：董晓雯
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你是不是一个“养生达人”？有没有自己的一套养生方法？电视上、网络中那些所谓的“养生专家”所言到底有几分真假？你为了养生又上过多少当？今天小睿给您一一解答。
五谷杂粮粉
都说多吃五谷，不生杂病！杂粮粉也就随需求应运而生，但是很多人只知道它的“利”，却忽略了其带来的“弊”。
常吃五谷杂粮粉会使血糖的提升速度加快，如果血糖高或是有糖尿病，不建议选择食用。
趁热
从小到大我们听到最多的话应该就是“趁热”，喝水要趁热，吃饭要趁热，饭菜刚一上桌就开餐，其实这是非常伤身的。
这样的就餐方式，会导致消化系统负担太重，甚至会对食道造成伤害。
人的食道十分柔嫩，其热量承受范围应为50℃-60℃。如果过热很容易导致食道黏膜被烫伤。
乱补维生素
维生素种类繁多功能各异，既能治疗维生素缺乏，对其他疾病也有辅助治疗的作用。很多人却为了利益夸大了它的作用，在他们口中维生素好像成了万能药。
如果身体内并不缺乏维生素，服用维生素根本就是浪费，甚至有可能加重病情。
如果胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重胃部刺激。
还有人用维C泡腾片来提高免疫力，但是如果自身并不缺乏维生系，一旦长期过量服用易导致尿路结石，加速动脉硬化。
过量步行
近两年大家互相问候最多的话题是“今天你走了多少步”？微信推出的“微信运动”功能，记录着人们每天行走的步数，大部分人每天都有超过2万多步的运动量。其实这样的做法是最伤膝关节的。
正常人每天行走6000-10000步，里程3-5公里最为合适。如果每天过量行走，很可能会损伤膝盖，得不偿失！
胡乱进补
保健品在近十年大肆盛行，甚至有很多营养品商家宣称自己的产品中含有人参、灵芝、鹿茸等药材，其实这些营养品中，其含量少之又少。
而很多人本着“有病治病，没病防病”的宗旨随意服用，最终导致“吃”出病的人比比皆是。
其实，只要平时按时进餐，不乱吃、不瞎吃、不过量，反而会让我们的精力越来越充沛。
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