老年人如果想要保护好身体、维持健康状态，最重要的就是从饮食这方面入手调养身体，很多人都存在不正确的饮食行为，或多或少会对消化系统造成影响，这样就无法保持健康了。因此老年人平时应该掌握一些健康常识，采取正确的饮食方法来获取营养物质，这样才能保护好身体。
春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄。
春季养生重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅。情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。在繁忙的工作生活中，要做到"恬然不动其心"，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
想在春天好好调养体质,需注意以下2点
1、 "多菜少果" 即多吃蔬菜，少吃水果。
春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天气温回暖，人们爱吃酸甜的水果来解渴。
2、 "多主少副" 即多吃主食，少吃副食。
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭与大鱼大肉相比，要容易消化，能很好地保护肠胃。
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