早睡早起
早睡是说按时睡觉，不因玩手机及看电视而熬夜；早起是指，不要赖在被窝里。起床时，忌太快、太急，以防不测。起床后，可做些简单形体锻炼，以不感觉疲累为宜。饭前适当运动，可增加食欲。天气特冷时，早起不要外出。以免遇冷血管收缩、血压升高。
饮食规律
保证一日三餐，早吃好、午吃饱、晚吃少。要细嚼慢咽、定时定量。注意不宜过饱，以七、八分为好。主食要合理搭配，粗细兼顾，青菜与肉蛋海产比例适当，以保证营养全面均衡。不吃过烫过热食物，避免损伤肠胃或引发咽炎。睡前不要吃东西，以免影响睡眠质量。
忌烟、酒
老年人“三高”及慢支患者居多，戒烟尤其重要。众多资料表明：吸烟者患肺癌率，大大高于不吸烟者。吸烟易造成脑血管性痴呆，或心肌梗死。笔者呼吁：老年人最好戒烟，平日喝淡茶，喝酒要适量、适度，以利身心健康。
量力而行
老年人在干一些体力活，或登高等危险事情时，要量力而行。一旦造成骨折或伤害，受罪且愈合慢，实在得不偿失。同时应选适合自己的运动，例如散步、太极拳等，对身心健康大有裨益。
老年性生活
老年人也应有性事。对于性事不必讳莫如深，不要怕老伴儿说“老不正经”、 “老不出息”；因为性事是一种本能、一种需求。许多资料表明：因多年或一生无性事者，往往寿命短暂。相濡以沫几十年的老夫妻，除相互体贴“甜言蜜语”抚慰外，应该有适度性生活。切不可压抑性欲，适时适度性生活，可以心情愉悦，能够延长寿命。
心情调控
做到心胸宽阔、开朗，不嫉妒及攀比，万事想得开。与人为善，不生闷气不与人争高下；不可固执己见，不钻牛角尖，不倚老卖老；不计较别人言差语错，不在乎小碰撞、小摩擦；文明礼让，切莫偏激，得饶人处且饶人。多读书、多看报，永保健康向上的精神状态，坦然面对现实，善于知足常乐。 （陈冠经）
来源：闽北日报
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