节气概述
立夏，是二十四节气中的第7个节气，“定气法”以太阳到达黄经45度时为立夏节气。标志着春天的结束，即将迎接夏天，夏季的第一个节气。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。古人十分注重“立夏”的礼俗，旧时人们在立夏时举行“迎夏”仪式，表达对丰收的祈求和美好的愿望。
立夏有三候：初候蝼蝈鸟，二候蚯蚓出，三候王瓜生。入夏是动植物都会进入疯长期，人们常说春天是生的季节，那么夏天就是长的季节，对于人体也是一样。下面我们就来讲一下立夏养生应该注意些什么吧。
立夏养生需“专心”。其实这是整个夏季养生的特点，这里的“专心”并不是认真，而是心脏的“心”。
饮食养生
立夏随着气温开始上升，人们可能会烦躁上火，孩子们可能食欲相对下降，饮食宜清淡，应多吃时令蔬果。“春夏养阳”，此时养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。常吃坚果能够有效强心护心，如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。
除此之外，多喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体，是夏季饮食养生的重要方法。同时，还要注意补充一些营养物质。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
推荐膳食：三豆饮
做法：绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂，依个人口味加蜂蜜，蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。还可加入适量的莲子，莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。
功效：清热解暑，利水健脾。
日常起居
从立夏开始，白天时间变长，宜晚睡早起应顺应自然界阳盛阴衰的变化。但是晚上也是损伤阳气最厉害的时间，所以11点以前尽量入睡，这样能够预防体内阳气的散失。
气温回升，但是仍变化比较大，所以说要正确穿衣，才能确保身体不受凉。这就需要家长们仍要遵循早晚加衣，中午减衣的“洋葱”穿衣原则，里面穿着薄一些衣服，再披上一件长袖的外套，中午天热的时候可以脱掉以适应温度变化。随着气温升高，人体更容易出汗，因此建议给宝宝穿比较容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话，就容易出现湿疹和汗斑。
适当的午睡能够保证充足的休息，调整情绪，有利于心脏健康，健康的午睡以15～30分钟最恰当。居室内要保持通风良好的状态，如果太阳太大，应适当遮阳，天气炎热细菌很容易滋生，尤其要注意好居室内的清洁，预防病菌侵害。
情志调护
夏季气候逐渐转热，人的情绪也会呈现出焦躁的变化，这正是中医所说的心气旺的表现，应该保持愉快而稳定的情绪，心态平衡，只要心静下来,才能镇定从容，这是对心脏最好的保健。
孩子们要做好“精神养生”，应该多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花等。先让心静下来再谈养生，这就是我们对立夏养生的首要要求。如果你一直处于浮躁的阶段，那么心脏也会受到很大的负担，养生从何谈起呢？家长们还可以早起带宝贝们晨练，去公园、湖边散步，放松心情。
保健小妙招
起床前可以做几个小动作，如空中自行车、脚趾操等，有利于增强体质。
按摩劳宫穴，劳宫穴是手厥阴心包经的穴位，具有清心泄热、安神和胃、益心强身的功效，家长们可以每晚给宝贝们按揉劳宫穴200次，也可以先压住穴位，心里默数一到二十，然后放开一会儿再压。如此反复进行，每次约3-5分钟。
防病提醒
立夏后肠道疾病高发，这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。对于孩子来说要忌吃生冷食物，比如说冰淇淋、冰冻食物等等。
水果之类的也不要从冰箱拿出来之后就立马吃，而是拿出来后应该先放置一个小时，等其冷气少了一些之后再吃。对于肠道疾病我科开展小儿推拿、穴位贴敷和中药汤剂等治疗手段，可以前来咨询治疗。
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