下面，就将糖尿病多年的他总结的几个饮食技巧分享给大家，供您参考：
一、饮食方面
1、不能长期饿着，七分饱最好，主食不能少
主食是必须每餐都有的，但不是普通的主食。我家的馒头会做成全麦面或者混合面的，米饭也是一样混合的，一份米搭配一半荞麦、糙米、燕麦米等粗粮。制作的时候，米饭要多泡会、快熟时多焖会。
2、烹调方式越简单越好，保证肉、蛋、奶每天有
这里说的主要是烹调方式，不建议糖友吃过于复杂和精细烹调的食物。我经常用的方法就是蒸、拌、煮，在选择食材和食物搭配上尽量科学合理，健康又时尚。还不能挑食！
3、多吃菜，少吃肉，细嚼慢咽能降2点血糖
蔬菜可以软化血管，原因是抗氧化物质多、膳食纤维、维生素、矿物质也多。所以顿顿要有青菜。一天500克青菜，瓜果一天不超过4两。绝不能因为有糖尿病就放弃水果！
如果家里有糖尿病患者，或者糖尿病高危人士，不妨告诉他们，不吃鱼肉蛋奶，未必能促进健康，而适当加入一些动物蛋白质食物配合主食食用，更有利于维持好的血糖状态。
二、控制血糖稳定
1、餐后一定要运动
运动对于每个人都是有益的，常言道：“生命在于运动”。运动有益于糖尿病治疗，也能提高患者生活质量，增加生活乐趣。但糖尿病人运动量、活动方法等都是很有讲究的，了解这些可以帮助进行自我管理，并与药物治疗有效配合。运动的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。
糖尿病患者在每餐后半小时行走5000步，日复一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，使居高不下的血糖降下来。
2、必要时使用药物
只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时，才需要药物的帮助。一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的，就不需要用药物，药都是有毒性的，长期使用避免不了一些副作用。选择药物时要根据自己身体情况选择，比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时采用胰岛素。
3、感冒易引发血糖高
感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。
4、保持良好的心情
学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
5、和医生交朋友
糖尿病患者一定要找固定的医生，并每年看2至4次医生，如果打胰岛素者就诊频率应增加。一年查2至3次糖化血红蛋白，该指标可反映患者过去2至3个月的平均血糖。每年做一次全面体检，对眼底、神经系统、肾脏功能等进行检查。此外，应每年看2次牙医。找固定的医生因为他最了解的你的病情，这样长期坚持，血糖就稳，健康就有了保障！
6、保护足部
在雨天也特别需要注意预防糖尿病足，阴雨连绵的天气容易滋生细菌，由于足部血液循环不佳、抵抗能力差等原因，脚上常常出现小裂口。如果不慎被雨水浸湿，容易引起足部感染，进而诱发各种感染。
所以在雨水较多的夏季，糖友更要注意避免沾染脏水等引发的感染。天气不好时尽量少出门；不要光脚走路或穿鞋，穿鞋前细心检查鞋内是否有小石子等异物。雨天出门最好穿双雨鞋，以保持足部干燥；回家后及时换拖鞋、清洗双脚等，不要长时间捂着。出现水疱、溃疡等不适时，最好找医护人员在无菌条件下处理，而不要盲目用针挑，以免加重破损。
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