目前我国的糖尿病患者人数已经超过一亿，处于糖尿病前期的人群也有很多。
糖尿病前期是处于糖尿病和正常血糖之间的状态，是每个糖尿病人会经历的阶段，及早的发现可能延缓2型糖尿病的发生，因此重视生活方式的调整，可以帮助大家远离糖尿病及其并发症。
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很多人都认为得糖尿病是因为吃糖吃太多了，毕竟这个疾病也是以“糖“命名的。其实，糖尿病属于一个古老的疾病。公元前400年，我国最早的医书《黄帝内经素问》及《灵枢》中就记载过“消渴证”这一病名，也就是现如今我们常见的糖尿病。
糖尿病的诊断标准是什么？
三多一少症状加随机血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L，或OGTT2小时血糖≥11.1mmol/L。若无三多一少的症状，需再测一次才能为糖尿病。
糖尿病前期患者如果不做好预防工作，随时都有可能转为糖尿病。
那么，糖尿病前期的诊断标准是什么？
糖尿病前期包括空腹血糖受损和糖耐量减低。空腹血糖受损是指空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，OGTT2小时血糖＜7.8mmol/L。糖耐量减低是指空腹血糖＜7.0mmol/L，OGTT2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间。他们血糖高于普通健康人群，但是又没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况就被称为“糖尿病前期”。
因此，我们需要及时发现糖尿病前期，需要及早的做血糖监测。“糖前期“和生活方式关系很大，也和人们的生活习惯和身体状态有很大关系，比如说体型肥胖，经常熬夜，爱吃高热量食物，吃宵夜，长期缺乏运动等。
处于“糖前期”的朋友需要吃降糖药吗?
不需要，糖尿病前期的朋友更需要的是从生活方式上改变，通过日常生活中“饮食+运动+作息”综合调节，预防得糖尿病记住这3点：
合理饮食
糖尿病前期在饮食上需要控制一天总的摄入热量，严格控制“隐形”的糖分，避免摄取高热量且没有什么营养价值的食物。比如汽水、啤酒和果汁，这些饮料热量很高，又没什么营养价值。
糖还会增加肝脏和胰腺负担。特别是汽水中的碳水化合物，是导致儿童和成人肥胖及糖尿病的主要原因。
其实，糖尿病或者糖尿病前期的发生并不仅是糖的问题，也是淀粉和碳水化合物的问题。说到健康饮食可能会立即想到要少吃甜食，其实除了甜食之外，更应该关注主食摄取情况，严格控制主食的种类和食用量，帮助血糖达标。
减肥
体重增加和肥胖是2型糖尿病的主要风险因素，因此减肥应排在糖尿病前期人群生活方式改变计划的榜首。
如果您正处于糖尿病前期，体重指数超过正常值，应该体重降到正常范围，或3-6个月减重自身体重的10%左右，日常除了做好血糖监测之外，也要做好体重管理。
锻炼
运动对糖尿病前期来说是非常重要的，运动中肌肉细胞能帮助利用消耗血液中的葡萄糖，从而降低血糖、帮助控制血糖水平。
至于运动量需要达到多少，医生通常建议每周做150分钟中等强度的运动，当然只要动起来总比不动要强，糖友们在日常生活中要培养坚持运动的习惯。
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