每天早晨起来，上完厕所，第一件事就是喝2到3杯矿泉水，这主要是清洗体内新陈代谢的垃圾。然后就是晒后背(光着上半身），7点半左右开始晒太阳约一个小时左右，这个时候太阳不毒，紫外线很低，俗话说，紫气东来，早晨的阳光对于身体的照射是非常好的。一边晒后背，一边刷新闻，也不浪费时间。晒完后背，开始弄饭，一般要有二个鸡蛋，一个橙子，一个洋葱，其他就是大或者粥，清淡而且营养也够了。中午或下午，抽个时间，大约10分钟左右，做深蹲200个，原地踮脚跳200个，腿部拉筋约5到十分钟，原地徒手对空拳击200次左右。直到浑身大汗淋漓，气喘吁吁，基本上就达到了运动效果。运动完后冲个热水澡，然后午睡约半个小时到一个小时。然后吃午饭，一天至少要喝一顿营养丰富的汤汁。晚饭也是。要有肉汤。肉汤是个很好的东西，容易消化吸收，营养也够。再同时吃一些素菜，五谷杂粮，加点水果，营养基本够了。晚上10点半左右一定要开始睡觉。只有这样，严格自律的生活 才能确保免疫力每天满格。各位朋友，你觉得我的方法还行吗？
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