当人到了一定年纪后，身体容易出现一些小毛病。像腰酸背痛是比较常见的。那么老年人在日常生活中有哪些小技巧减轻腰酸背痛情况？小伙伴来了解下吧。
第一、 科学补充维生素
年纪大了骨质密度会开始流失。所以在饮食方面注意要补充各种维生素和膳食纤维素。适当吃些胡萝卜，豆制品，牛奶，苹果，坚果类食物。给身体补充足够的营养成分。若缺乏某种营养的话对健康很不利。
第二、 改善不良生活习惯
平时坐的时候要注意正确的坐姿，不要弯腰驼背的，后背可以放个靠垫。过一个小时左右起来活动下身体，有利于促进血液循环，帮助减轻腰椎，颈椎的压力。坐的时间就会增加颈椎病，腰间盘突出之类的风险。也容易会长胖。
第三、 合理锻炼
都说生命在于运动。所以平时要勤奋些。得坚持去锻炼身体。像慢跑，耍太极，跳广场舞等。有利于活动筋骨提高身体免疫力，换季肌肉疲劳。注意运动项目和时间要按照自己的体质情况。提前做好热身运动。
第四、 热敷颈椎腰椎
睡前可按揉下脖子和腰部穴位。将两手的手指互相交叉，置于颈部后方，在来回摩擦颈部肌肉，时间在两分钟左右，感觉到温热感即可。腰部可以放个热水袋。有助于放松肌肉疲劳，浑身舒畅。其实腰椎和颈椎很怕寒。所以不要直接对着风扇和空调来吹。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单做介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，起到延年益寿作用。
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