所有行为背后，都埋藏着一个心理需要。
其实，每个人的心中都有一匹欲望的野马。你可以去放养它，也可以去圈养它。但是不要假装它不存在，排斥它。我们每个人都应该自由的，骄傲的活出个生机勃勃的生命。——柏邦妮
01
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拖延是个病，得治
公众号不死不活的坚持到现在，我已经完全转变了当初的功利意图，而纯粹把它当成自己另一个精神世界的孩子，希望可以借由不同阶段的文字喂养，让它得以不断的生长和延展生命长度。
按理，这并不算是很难的事情，只要保持一定频率的更新便好。但是，每次想到要更新公众号，总是让我莫名产生一种压力，并且下意识地想要逃避。
按照一周至少更新一次的节奏，昨天原本留出了时间来更文的，并且更文的主题也早就想好了，内容也在脑海里大致做了一个构思，想来应该算是不难完成的一件事。
但是，从早上起床开始，想到今天要额外完成更文的任务，就突然觉得心里象是被一块石头压着一样，心情轻松不起来。
在内心讽刺自己：”这么勉强就放弃了呗，反正你放弃的事也不少，这个又不赚钱，你更不更文，又有谁在乎？有压力，就别写了！“
但从内心同时又冒出了另一个声音，非常坚定地说：“我不想看扁自己，我没有那么差，这件事情是于我而言，极其有意义的，我不能放弃。”
象个神经分裂的人一样，内心深处在神仙打架。不过，很快，那股积极向上的力量战胜了消极懈怠的力量，我坐到了电脑前。
我打开了公众号后台编辑的页面，输入了一段文字，但是左看右看，觉得写得太差，于是又给删了，我开始死磕标题和开头：怎么才能吸引别人继续看下去呢？
写写删删，半个小时过去了，思路越来越枯竭，写不下去了.......心情很烦燥和郁闷，索性站起身，随手把电脑关了，更文计划失败。
中午睡醒，想想今天有个计划没完成，心里还是觉得不清爽，于是又逼着自己坐到电脑前。
打开电脑，页面自动弹出一个新闻，哎，看看。过了一会儿，看到微信图标在不停的跳动，忍不住又点开了。刷着刷着，突然想在群里跟别人说几句话了，于是打了一行字过去。
正准备开始着手更文了，突然想看看自己在群里说完话后，是不是有人在后面接话了？如果别人跟我说话，我不回复，显得多没礼貌啊，于是又跑去点开微信......
就这样，虽然打着更文的旗号坐在电脑前，但是做的每一件事，都基本跟更文这件事没半毛钱关系。
但最后时间这笔帐，却又算到了更文上，这时脑袋里又开始冒出各种声音：哎呀，何必这么辛苦呢，看你坐了这么久了，等下又要腰酸背痛了，还是身体最重要，别写了，别写了，快起来活动活动吧。“
于是，再次沮丧地放弃。
拖延其实是一件非常内耗的事情，因为它消耗的是一个人内在对自己的信心，消磨的是自己的意志力。人啊，往往来自内在的自我批评和否定的声音，比外来的声音更具杀伤力。
想要重建信心，做回自己行动的主人，拖延这病，一定得治！
02
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看见的是行为，看不见的是恐惧
如果换在以前，只要是自己没有按计划完成的事情，我都会给自己贴上一个”虎头蛇尾，做事没长性“的标签，并且深陷其中惭愧，内疚不已。
但是，现在我成长了。我知道这背后一定有什么真正的原因在阻碍我。我开始放下旧有的”自我攻击“模式，开始自我发问，向内寻找答案：
问：为什么我无法按计划完成？
答：因为写得太慢了，写得不满意，写得太辛苦了，担心身体吃不消。
哦，原来我内心有一个恐惧，这个恐惧是担心自己的身体。可以理解！
又问：为什么写得慢，写得不满意？
回答：因为我希望别人看到我的文字，觉得我是一个有思想，有内涵，智慧的人。
哦，原来是因为你对自己有一个期待，一个理想形象的期待，而如果达不到这个理想形象，你就害怕被别人看到你的弱，看见你的真实，识破你不智慧，很普遍的一面。
又问：为什么你想要别人认为你是一个智慧，有思想，有内涵的人呢？
回答：因为我觉得自己不是一个有智慧，有思想，有内涵的人，我自卑，我希望通过外界的声音，来证明我不是一个很笨的人。
哦，原来是因为你有一个根植于内心的自卑感，是这个自卑感让你无法真正自信，让你无法真正认识自己，而是需要不断的向外寻求认同来肯定自己。
又问：如果别人不认同会怎么样？
回答：别人不认同就意味着我不是一个优秀的人，而一个不优秀的人是得不到关注，也得不到喜爱的。如果别人不认同我，我会感觉不到自己存在的价值。
哦，非常好，原来一切拖延行为的背后，是因为你渴望被认同，被喜爱，并因此让你感到有存在价值。
又问：别人不认同，你就真的没有价值吗？
恍然大悟：不是的，我的存在本身就是有意义的，我的文字本身就是有意义的，我原本无需任何人的肯定。我只是还不习惯于自我肯定，我还没有真正学习并熟练掌握自己认同自己。
如果，这是一篇写给自己看的日记，你还会纠结标题，开头和结尾吗？不会，我只会笔由心生，任由思绪流淌。
OK，非常好，你的拖延症有救了：放下对自己的期待，真实的做自己，做成什么样不重要，重要的是：你突破了内心的束缚，你看见了恐惧，并直面恐惧前行。
恐惧的本身空无一物，我们恐惧的，只是恐惧的本身。所以， 我们真正害怕的，其实是我们内心对自己的不信任。
拖延是恐惧的外在形式，对治拖延，就是让自己迎难而上，勇敢地撕开恐惧的面纱，所以，行动力是对治拖延最为直接有效的良方。
03
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不要完美，要搞定
《不要完美，要搞定》一书中说：”当事情进展不顺利时，并不是该放弃的时候，而是应该搞清方向，进行调整的时候。”
我很开心自己今天可以坦白地说出这一切，可以无惧别人的看法，选择真诚的呈现自己，并且最最重要的是：终于敢挖出拖延背后真正害怕的东西。
《你不知道的自己》一书中说：“恐惧，是潜意识里的一种逃避”。
在生活中，我们可以看到不少所谓的拖延和逃避的行为，表面上看是懒惰，其实更深层次的原因是恐惧，而拖延不过是表现在行为上的一种逃避策略而已。
人生在世，世事的不如意倒也罢了，最难受的是发生在自己内心深处的那些战争，明明道理都懂，但就是做不到，于是止不住在那一刻对自己的反感和厌恶。这样的人生怎么可能会真正幸福？
心理学上认为：后悔是一种针对自己的否定，看起来是指向过去的我，本质上是攻击当下的自己。
我很庆幸自己今天可以随兴地完成了这样一篇更文，相比昨天拟定的主题，我认为它的存在价值更大，无论于我，还是他人，我认为它都是有一定的启发意义的。
每个人的内心都有一个曾经的自己，能否喜欢或者接受这个“曾经的我”是“当下我”对自己的基本态度。
所有的痛苦，都带着成长的线索，但凡经历，都有意义。
拖延，是阻碍“开始”的恐惧幻象。行动，是消除有害的完美主义，减轻压力最有效的方法。实践证明：越是不在意完美，往往效率越高。
不要完美，要搞定。很开心，我终于用1个小时搞定了今天的更文，哈哈，给自己赞一个！我可以完成，相信你也一定可以。
文章原创，感谢分享！
作者：黄鹂，国家二级心理咨询师，中国心理学会标准委员会认证青少年心理师，用文修心，以字养性，用平和、持久而缓慢的力量向内生长。
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