今天是爱的公开课第17期。
最近，很多人都快无聊死了是不是？突然发现没了那么多事情，自己突然孤独起来了？
但如果你是一个很善于独处的人，这些天的日子你反而会过得有滋有味。
所以，今天彬彬姐就跟大家聊聊独处这回事儿。
01/独处究竟好不好
孤独一直不是个好词，对女人更是，单身孤独，离异孤独，丧偶孤独，老来无子孤独……
总而言之，有个伴儿才是人生的充分必要条件。
但实际上，孤独才是我们人生的常态。
只有认识到了这一点，那么你才有可能经营好一段关系，处理好分手的局面，挽回岌岌可危的感情。
奶茶刘若英在婚后写了一本书，叫《我敢在你怀里孤独》。
她写到自己的婚姻：有时候拍戏时，我们经常半个月不见面，没必要天天黏在一起。我们夫妻俩一起出门，去不同的电影院，看不同的电影。两人一起回家，进家门后一个往左，一个往右，因为两人有独立的卧室和书房。
她说，人的一生，不是在争取自己的空间，就是在适应别人的空间。独处是将自己无限放大，相处则是尽可能地缩小，去适应别人空出来的位置。
关于独处，刘若英有自己的诠释独处。
她说，独居是一种孤独，但孤独和寂寞是不一样的。
孤独是一种状态，寂寞是一种负面情绪。善于独处的人，不大容易感到寂寞，自己会安排很多事情做，不会轻易被别人影响。所以，刘若英在明星中是非常淡然的。
同样，著名作家村上春树很喜欢独处。他每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也好，写文章也罢，都不感到无聊。和与人一起做事相比，他更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，他可以想出许多来。
他每天清晨五点起床、晚上十点之前就寝，过着简单又规律的生活。
一天之中，清晨的几个小时是他身体机能最为活跃的时间，因此，他会在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间，或是用于运动，或是处理杂物，打理那些不需要高度集中的工作。日暮时分便优哉游哉，或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点睡觉。
这种生活看似孤独，他却乐在其中，并高效率地写完了无数名作。
《安顿一个人的时光》中有这样一句话：一个人生活，可以是平淡、乏味、停滞不前，也可以是一场充实、美妙、精彩纷呈的冒险。
所以，孤独是一个状态，如果你能借此修炼出独处的能力，不仅人生不受限于男人，更会获得异于常人的诸多好处。
02/ 独处有什么好处
一、你能做到自己给自己做主
你排除掉外界的各种声音，然后这个独处使你能够摒弃外界的各种声音，让你听从自己的心声，面对真实的自己。
这样，你才会更加笃定自己想要什么，独立地为自己做主。
二、独处还有助于自我成长。
从心理学角度来说，人之所以需要独处，是为了进行内在整合。
整合的意思，是将新的经验进行自我消化的过程，完成自我消化之后，自我才能成为一个既独立又生长着的系统。
举个例子，你听了今天的课程之后，学习了如何独处，而如果你不找时间，自己一个人消化一下今天所学知识的话，你就没办法内化成自己的经验，也就学不会如何独处。
三、独处有助于独立思考，激发创造性。
美国加州圣荷西州立大学的格里高利·菲斯特，通过对艺术家和科学家两个群体的研究表明，创造力较高的人最突出的特点便是他们对社交的兴趣很小。原因是这些人可能会花费很长时间独自工作。
此外，美国心理学家朱莉·鲍克在研究社交退缩可能带来的积极效应时也发现，创造力与不爱交际明确相关。
那么，独处到底为什么会激发创造性呢？
英国精神病学家安东尼•斯托尔在他的著作《孤独，回归自我》提到说，当大脑处于安静的放松状态时，它会自己把新旧经验进行比较、归档和整理，在这个过程中，你可能会一下子想通以前百思不得其解的问题，或者灵感一闪有所发现。
这其实也就是我们平时说的“顿悟”，顿悟就是在一个人待着的时候发生的。
举个例子，牛顿的万有引力就是在顿悟中发生的，很多伟人是在极端孤独中创造出了传世之作，比如沃尔特·雷利爵士被关在伦敦塔等待死刑时写出了《世界史》。
03/ 如何学会独处
在教大家学会独处和接受独处之前，彬彬姐还要特别强调的是：你一定先要了解自己很怕一个人的原因。
在心理学里面，独处分为两种，非自愿独处和积极独处。
非自愿的独处，会给个体带来伤害，并且常与强烈的寂寞感和痛苦有关；
而积极独处是一种有益的人格特征，能够在拥有良好的人际交往的同时，也喜欢为自己保留一些时间独处的，这是一种自主的积极选择。
所以，学习独处的第一步，就是要找到自己害怕的原因。
按照精神分析学派弗洛伊德的说法，可能是因为你童年的经历让你觉得安静的感觉或者一个人的感觉真是太可怕了。
按照社会心理学的理论，可能是因为你期待在交往中获得关注，于是你学着合群，一个人的时候你就会不舒服，需要做点与外界有链接的事情。
所以，每个人害怕独处的原因都可能不一样，但你们同样要做的就是，找出让你不舒服的原因，然后克服它。
如果你害怕独处的程度已经很高，或者你梳理不出自己害怕的原因，彬彬姐也推荐你找个心理咨询师或者情感教练来跟你聊一聊，我相信，他们会帮助你找到症结所在，并帮助你充满力量的继续生活。
现在，彬彬姐就教给你2个简单又具体的方法：
一、在日常生活中，要主动隔绝一些信息。
每天给自己一个小时时间，就是不看电视，不听音乐，不刷手机，不沟通等等，这是必须要刻意完成的事情。
二、从一些具体的小事做起，不要那么功利。
你可以找一件特别有趣的事情，完全跟工作无关。比如美食、画画、跳舞、长跑等等，这些都是可以的。
想收获更多知识，期待你和我一起，踏入这场勇敢者的游戏——《爱的公开课》，百日之约，获得100个问题的方法论，成就闪闪发光的自己。
现在【私信】我，按提示操作后，可免费获取每日最新出炉课程哦~
—— END
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2688923.html