文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
没怀孕之前，大家睡觉都是怎么舒服怎么来，你可能会躺着睡、趴着睡、横着睡、翻来覆去睡，但怀孕后就没这么自由了。
常常会碰到孕妈问：采用哪种睡姿更合理？必须要左侧卧吗？
很多宝妈担心自己的睡姿错误会影响到胎儿，这种担心确实是合理的，但也没必要过于纠结。
案例
小茹最近怀孕了，为了宝宝的健康，科学孕产，她在网上学习了很多科普知识，上面都建议孕妇左侧卧睡觉。
因此，她每次睡觉也会尽量使用左侧卧的方式，但每天醒来都发现自己变成平躺了，这让她很烦恼。
随后她想出一个办法，让老公监督自己，一旦发现姿势变了就把她叫起来。
谁知问题又来了，老公几乎每隔一个小时就会喊她起来一次，导致睡眠质量严重下降。于是，她的担忧便又成了胎儿的发育问题，每天精神状态都不好。
怀孕后一定要左侧卧吗？
也许你去做产检时，医生会告诉你，尽量选择左侧卧，这样对宝宝更好。
但这是基于孕妈和胎儿的情况来给出的综合建议，并非所有孕妇都需要如此，还需根据具体情况来判断。
孕晚期两种睡姿要避免，或造成胎儿发育“缓慢”
我们不一定非要平躺、左侧卧或右侧卧，但一定要拒绝趴着睡和蒙头睡。
因为到了孕晚期，如果采用这两种睡姿，或造成胎儿发育缓慢，家长一定不可掉以轻心。
1）趴着睡
趴着睡应该是大多数人最喜欢的姿势了，身体紧贴着床，感觉很舒服、很有安全感。但如果怀孕就另当别论了，趴着会压迫孕肚，影响胎儿发育。
尤其到了孕晚期，肚子已经被撑大，本身胎儿就已经空间不足了。若还长时间压迫孕肚，首先就会压迫到胎儿，还会让肚子周围的血液循环变得不通畅，影响供血供氧。
2）蒙头睡
还有一部分孕妈喜欢蒙头睡，这样世界都会变得更安静，能更快入睡。
但我们都知道，呼吸时会吸入氧气排出二氧化碳，如果蒙头睡就会导致空气循环不畅，造成孕妈缺氧，而胎儿的氧气全部通过妈妈获得。
通常情况下，怀孕后女性会比以前多吸收30%的氧气，若出现缺氧状况，就很可能造成宫内缺氧，导致胎儿发生危险。
孕晚期应该如何睡觉？遵守两大原则
怀孕后，受孕激素的刺激，准妈妈的睡眠质量会降低，加之尿频，夜晚经常醒来。那么此时，孕妈在不使用趴着睡和蒙头睡的基础上，睡眠应该遵循什么原则呢？
1）自身的感觉
孕早期时，你可以使用自己舒服的方式睡眠，因为胎儿还在盆腔内，不会受到外力压迫。但还是不能使用趴着睡这种方式，不利于逐渐增大的腹部。
2）胎动的变化
孕晚期，胎儿已经完全发育好，并且已经出现了一定感觉。
当孕妈长期保持同一种睡眠姿势，感觉到胎动有变化，这是胎儿在向孕妈传达信号，表示“我现在很不舒服”。
一些特殊情况
通常情况下，孕早期和孕晚期，睡眠质量是最糟糕的，这除了与孕激素的作用有关外，还和子宫的环境健康有关。
- 如果孕检发现羊水过多，那么建议你睡觉采用左侧卧（30°倾斜）的姿势，尽量不要平躺，那样会使你呼吸困难。
- 多胞胎的孕妈睡觉时需要经常变换姿势，因为胎儿在子宫中的姿势也是不固定的，若长期保持同一姿势，可能会让胎儿感觉不舒服。
- 子宫左旋、心肌缺血、有心脏病或胎儿横位的孕妈，则建议使用右侧卧的方式，或听从医生的具体建议。
孕育不易，虽说睡姿对孕妈跟胎儿都很重要，但若是因此产生烦恼，影响睡眠质量，就得不偿失了。
从整体的大原则上来说，孕妈还是要以睡得舒服、养足精神为主。
二胎宝妈、营养师，为大家分享育儿生活中的心得；图片皆源自于网络，如有侵权，请联系我删除；另外，码字不易，如有个别错别字，请别介意哦~
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2665693.html