惊蛰以后，春回大地、万物复苏，冬天在逐渐的向春天过渡，这个时期是给孩子补充营养，促进孩子生长的最佳时期。一般在这个时候，家长们在给孩子们准备的饮食上更加注意营养的均衡。春天里，很多孩子都是因为吃多了，或者吃杂了，出现积食、脾虚的情况，时间短还好，长了影响孩子发育。
惊蛰以后，带娃谨记"3少3多"，保护脾胃，孩子不积食、少生病
少吃甜食
面包、蛋糕、点心、糖这些甜东西，很多小孩子都爱吃。家长因为上班，早上有可能来不及给孩子做早餐，所以把面包、点心这些东西当早餐给孩子吃。其实，这些东西的含糖量很高，而且原料做工精细，孩子吃了肠胃不太好消化。慢慢的消化负担越来越重，脾胃越来越差，孩子就会出现积食、脾虚、甚至感冒、发烧、咳嗽。
少吃油炸的东西
小孩子上学放学的路上、学校门口，都会有一些小摊子，卖一些炸串、鸡排。因为味儿好，很多小孩子用零花买着吃。这些食物不仅不卫生，而且都是些高脂肪、高热量、油炸的东西，很不好消化，吃了之后感觉不到饿，正餐不想吃，不仅会导致营养不良，还会引起体湿，损伤脾胃。
少吃凉东西
春天气温逐渐回升，天气回暖，很多小孩子又该吵着要冰激凌、冰镇饮料了。这些东西天非常热的时候吃一点未尝不可，但是不能经常吃。因为，凉东西最伤脾胃，孩子肠胃受凉，肯定定消化不好，不爱吃饭，甚至得肠胃疾病。
饮食上要"管住嘴"，日常也得"把好关"，家长做到这"3多"：
（1）多调理脾胃
孩子免疫力差、容易积食，都跟脾胃发育不完善有关系，所以平时家长可以多给孩子吃点猴菇锌棘养养脾胃，增强脾脏的运化效率，让食物可以顺畅消化，营养充分吸收，孩子才能体质好、发育好，不积食。尤其是正积食的小朋友，可以在饭前饭后吃一些，对清理积食，促进肠胃蠕动很有帮助。另外也可以吃一些有助于消化收拾的水果，比如说苹果泥、香蕉泥等等，而且平常的饮食也要注意吃一些流食，更容易吸收消化。
（2）多做推拿
除了注意饮食，家长在照顾孩子的时候，可以经常给孩子做做按摩，帮孩子按按小肚子，可以很好地缓解积食的发生。尤其是还不会说话的孩子，不知道诉说自己的不舒服，所以，作为家长，我们要尽可能的帮助孩子。
位置：腹部
操作：站在孩子一侧，用单手或者双手重叠的方式，放在孩子肚脐上，掌跟轻轻以顺时针的方式向下按揉，操作3分钟左右。
作用：理气消食、健脾和胃。用于治疗小儿厌食，因乳食停滞引起的恶心、呕吐、腹胀等
（3）多做运动
运动适当的运动对孩子的身体有非常大的作用，饭后休息半个小时，然后就可以带孩子出去走走，即可以促进肠胃蠕动，清理积食，还可以预防孩子出现积食，何乐而不为呢！
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