来源 高质量生活家
健康长寿，自古以来就是人们的追求，而随着社会水平的发展，现在人们对于健康的渴求也愈显强烈。
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如果在起床后有下面几种表现的话，就说明你很健康。
起床的5个健康表现
01
尿液正常
在经过一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上个洗手间排晨尿，而如果身体有什么问题的话，从尿液上也是可以看出一些端倪的。
而健康的人可以发现尿液是淡黄色的透明液体，而且也没有气泡。
如果发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫尿的话，可能就是身体的肾脏出现了疾病。
02
精神充沛
睡觉，是人体的一种生理现象。人们在劳累一整天后，都是需要好好的睡上一觉的，通过“养精蓄锐”来恢复精神。
而当醒来之后，健康的人自然就是神清气爽的迎来新的一天了，感觉自己精神充沛、活力满满。
如果发现自己醒来仍然十分劳累，浑身无力的话，就可能是身体出现了问题，例如湿气太重。
03
大便正常
很多人朋友在早上起床后，也会上个洗手间，而如果是健康的人群的话，便便也是会很正常的。
正常人的便便颜色属于棕黄色或金黄色，而一旦发现颜色变白、变黑、变红的话，最好就去一趟医院了。
而健康人的便便形状也是很正常的，不会太干、不会太黏，如果身体湿气重的话，便便也会比较黏，不容易冲下去，但健康的人群不会有这种烦恼。
04
食欲不错
睡觉，对于人体来说就是一种很好的休息过程，然而在经过好几个小时的休息时，人体也会没有进食什么食物的，所以早上醒来后食欲也是很好的。
而一些身体出现问题的人，不仅仅食欲不好，还可能会出现口臭、恶心、呕吐等等异常情况。
05
没有肌肤问题
在醒来之后，我们也是可以观察一下脸部变化的，健康的人早上醒来会发现，自己的皮肤也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光泽、红润感觉。
如果是身体出现了问题，则可能会发现自己的皮肤黯淡无光，甚至还会出现水肿等等异常，这种情况，则可能是肾脏出现了问题，最好可以到医院进行检查。
其实，早上起床有很多注意事项，这几件事最好不要在起床后做。
早上起床3不要
一、早起后不要忘记补水
很多人在早起后记得刷牙，却总忘记喝水。一方面是不少人都不爱喝水，除非渴了才喝，所以早上也就成了喝水空窗期。
正确的做法是，早晨起床后先喝一杯温开水。这可以弥补晚上因为呼吸、出汗、排尿等缺失的水分，使身体不至于处在严重缺水状态，另一方面也能稀释血液，避免心梗等疾病。
二、不要用咖啡代替早餐
有人认为早起一杯咖啡有利于提神醒脑，唤醒身体器官，也有充分的饱腹感。
可千万不要用一杯咖啡当早餐就草草了事，营养学家里克·海表示，为了让人能保持正常的生理活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起作用，但是晚些时刻你就会感觉到更困。
三、吃完早餐不要立刻刷牙
虽然牙医大大建议餐后刷牙，但早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质！如果赶时间的话，饭前刷牙才是最佳选择。
美国梅奥诊所建议，为了保护牙齿健康，在吃了含有酸的食物之后，最好隔上至少30分钟再刷牙。
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