一到冬天，无论男女老少都频频生病。尤其是呼吸道疾病、心脑血管疾病，非常容易复发。而“身负重任”的孕妈妈更要小心，避开疾病的袭击，保证母婴健康。此外，药物对于胎儿发育有严重不良的影响，因此一旦生病孕妈妈只能靠自身免疫力“生扛”，严重影响孕妈妈生活。因此，我们在家庭生活中，应多加注意，避免生病。
1注意防寒保暖
着凉受寒是引发冬季感冒的主要原因。因此孕妈妈外出应注意适当添衣，但要注意不要穿太多衣服，首先衣服过多会感觉活动受限，心情烦躁；其次，北方有暖气，无论家里还是商场，里边穿一件厚毛衣就足够了。穿得太多出汗，反而更容易着凉感冒。
2及时补水
还是以北方为例，冬季不仅冷而且空气干燥，空气湿度不足30%，这不仅造成皮肤干燥，嘴唇干燥起皮，呼吸道干涩发痒，同时还为病毒提供了传播的介质，极易引起上呼吸道疾病。建议孕妈妈每天补充2000ml水分，多次少量补充，也可以在加餐时吃一些柚子、橙子、橘子等水果，既能补充水分，又能补充VC。地暖家庭需要打开加湿器，增加空气湿度。
冬季皮肤也需要保湿，否则干燥的皮肤会更容易出现妊娠斑、妊娠纹。孕妈妈可以选择一些无刺激、不含添加剂的润肤露及乳液，在洗脸和洗澡之后，涂抹于面部和全身。
3补铁补蛋白质
蛋白质和热能缺乏会引起代谢率下降，对疾病抵抗力减退，营养不良，体质下降，贫血以及水肿等营养性疾病。冬季天气寒冷，人体代谢率增加，因此需要及时补充蛋白质及热能。
蛋白质丰富的食物首选动物类食物，比如牛奶，各种肉类，蛋类及鱼虾等海产品；植物中蛋白质丰富的主要是大豆类，包括黄豆、青豆和黑豆等；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量也较高。最好每天将动植物蛋白进行组合食用，吸收效果更好。
（蛋白质可不止肉类哦，小心长胖~）
铁缺乏容易贫血，孕妈妈会感到神疲乏力、头晕目眩，畏寒怕冷，因此要多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、木耳、红枣、瘦肉等。
4多晒太阳
孕妈妈冬季应经常晒太阳，补充维生素D，以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，接触阳光；天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。同时经常开窗通风，以保持室内空气新鲜。
5户外运动应适当
冬季早晚气温低，对呼吸道、支气管有影响，同时道路容易结冰，如果不慎摔倒会严重危及母婴安全，不适宜孕妈妈在户外运动。但是孕妈妈也不能以此为借口不运动，可以选择天气晴好的中午外出散步，晒太阳，运动的同时补充维生素D。雾霾天减少外出活动，尽量在室内运动，比如做一些轻体力家务、孕妇瑜伽、游泳等等。适宜的运动不仅能提高孕妈妈身体免疫力，还有助于顺产，因此冬季也不能放弃运动。
寒冷的冬季，对所有人的身体都是一次严峻的考验，孕妈妈只有通过运动、饮食、营养提高抵抗力，才能抵御疾病的侵袭。
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