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对孩子来说，一个良好的作息习惯是十分重要的，孩子正处于长身体的黄金期，良好的作息习惯能让孩子获得充足的睡眠时间，让孩子的身体足够的休息，当是孩子们总是“不喜欢”睡觉，每到要该休息的时间总是兴奋得不得了，不仅孩子的得不到足够的休息时间，家长们也跟着感到疲惫。
张女士的儿子球球，最近刚从学校放寒假回到家里，家长们也是想着孩子在学校每天都那么早起，回到家之后就让孩子稍微放松一下吧，就让孩子睡晚点，不去叫孩子起床。结果孩子养成了懒床晚起的换习惯，每天都要睡到中午11点多才起来，起来直接吃午饭。
孩子的晚起也导致孩子到了晚上精神就特别好，睡不着，越来越晚睡，而晚睡又导致晚起，一直恶性循环，孩子的作息时间全乱掉了，家长们这才意识到问题的严重性，想开始督促孩子早睡早起，但是孩子的习惯已经养成，要改可能就得耗费一点的精力了。
其实很多孩子会出现张女士儿子这样的情况，从学校放假回到家之后，就彻底的放飞自我，晚上不睡，早上不醒，很多父母一开始都只是想让孩适当放松，但是没想到这一松就送到底了，孩子的作息习惯全乱了。
一、假期一来，孩子就开始作息紊乱？
假期孩子们不用上学，更没有那么严格规律的作息时间约束的孩子，再加上家里的舒适，不用学习，就导致很多孩子在假期里的作息习惯全乱掉了，孩子也做不到想家长一样，休息几天就知道调整。
孩子往往会陷入舒适的环境中难以自拔，但舒适往往是颓废的开始。
很多家长也想改变孩子的作息习惯，帮助孩子调整作息时间，至少不要睡到大中午，但是效果往往是不好的。家长们都有自己的事情要做，很多时候无暇顾及孩子几点起床。
家长遭受起床忙完一圈之后，才知道孩子还在睡觉，多数的家长在这时候就容易产生对孩子的不满，责骂孩子。
家长们的责骂，对孩子作息时间的催促，就容易导致孩子越要跟家长们“反着干”，越不想起床，作息习惯越来越不好。
二、作息紊乱，影响孩子的身体健康
孩子的作息时间出现问题，就容易导致孩子缺少充足的休息时间，影响孩子的身体健康。
据科学研究表明，孩子身体在夜晚睡觉时的生长速度是白天的三倍。
也就是说孩子在晚上的身体发育是更加迅速的，安稳充足的睡眠才能让孩子身体的新陈代谢更加活跃，让孩子更好的成长。
孩子的作息习惯不好也影响到孩子的学习，孩子在家里总是睡到那么晚，去学校之后肯定会不习惯，晚上睡不着，第二天又要早起上课，这必然导致孩子的精神状态不佳，影响孩子的学习效率。
三、孩子作息紊乱，家长如何调整？
1. 给孩子制定适当的作息时间表。
孩子在学校能够坚持早睡早起，有一个良好的作息时间，跟学校的制度是离不开关系的。
孩子们回到家之后，缺少了就是约束孩子们的条件。
家长们可以和孩子一起商量，帮孩子制定作息时间表，帮孩子做好时间规范，同时也给孩子提供一个约束力。
至少给孩子一个大概的起床时间，避免孩子“漫无目的”的睡懒觉。
2. 以身作则，同时给孩子提供安静的休息环境。
家长们更应该以身作则，给孩子树立一个良好的榜样，不熬夜，不赖床，多运动，特别是午睡、晚上睡觉的时间，家长们更不要一直玩手机看电视，给孩子提供一个安静的睡眠环境，同样也能让孩子更快的平静下来，更好的入睡，提高孩子的睡眠质量。
3. 适当的监督是必要的。
孩子的年纪小，缺乏自制力，很多时候就算计划制定出来了，想靠这几行字约束孩子是很难的，这时候就需要家长们多加监督，多提醒孩子。
很多孩子放假回到家，就真的整个人进入了“放假”的状态，彻底的放任自我，但是假期只是短暂的，孩子还要回到教室继续学习，也有很多孩子在假期还在不断的努力学习。家长们要帮孩子规划好作息时间，让孩子适当放松，同样也要把时间充分利用起来。
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