血脂粘稠，百病生。
随着人们生活水平的提高，很多“富贵病”也随之而来。
其中，最常见的就是高血脂了。
高血脂主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症。
长期血脂偏高，会导致动脉硬化，引发冠心病、心梗、脑梗等疾病，已经成为威胁人类健康的一大杀手。
4种异常一出现，血脂已“超标”，一定要警惕。
异常1：出现睑黄疣
临床显示，30%-40%的高血脂患者，会出现睑黄疣。
睑黄疣是一种黄色的斑。当血液中胆固醇水平过高时，容易在皮肤薄弱处沉淀。如眼睑部位，一定要注意。
异常2：小腿抽筋
当血液中胆固醇含量超标时，容易聚集在肌肉之中，便会引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
此外，高血脂患者血液粘稠脂质过多，还会导致官腔空间狭窄，血液循环不畅。局部肢体也会因为缺血导致抽筋、麻木。
异常3：听力下降
如果一段时间之内出现了明显的听力下降，一定要警惕是否是高血脂。
血脂高时，内耳脂质易沉淀，过氧化脂质增加，损伤内耳细胞，引发听力下降。
并且，当动脉硬化严重时，内耳血液供应不足，微循环灌流发生障碍，也会影响内耳听力。
异常4：视力下降
高血脂时血液流速过慢，会导致视网膜神经缺血、缺氧，出现视力下降情况。
还有一个典型的症状就是“老年环”——瞳孔周围出现一层白色雾状的膜，
这也是高血脂的特征，多发于中老年人群中，颜色越深，宽度越厚证明越严重。
高血脂多是“吃”出来的，3种食物要少碰。
食物1：高油食物
食物经过油炸后，饱和脂肪酸增多，进入人体后会导致血液甘油三酯含量升高，加重高血脂。
除了油炸食物外，还有一些肥肉、动物油脂等也会导致血液脂质代谢异常，最好少吃。
食物2：高胆固醇食物
人体的正常运转离不开胆固醇提供的能量，但是过量的胆固醇对人体的伤害就不止一星半点了。
尤其是像动物内脏、蛋黄等食物，大量摄入会导致胆固醇堆积，粘黏在血管壁内，易形成动脉板块。
血管空间变得狭窄，血液循环不畅，增加心脑血管疾病脑梗的发生几率。
食物3：高糖食物
甜点，适量食用可使人获得幸福感。一旦过量就是“甜蜜的毒药”了。
一旦摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。
日常降血脂，坚持“一补、二戒、三动”，清血管防堵塞。
一补：补充血管营养
血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、绿茶等。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶，做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，降低血脂，减少心脑血管疾病发生率。
二戒
1、戒烟
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。
香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓，增加脑梗发生风险。
所以，想要改善高血脂，一定要注意戒烟！
2、戒酒
酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。
长期大量饮酒，会引发严重的高脂血症。
劲酒虽好，不可贪杯。
三动
久坐不动或运动量太少，会导致血液流速过慢，血栓形成几率增加，脑梗风险也随之提升。
但是很多人因为场地或时间限制，不能外出运动，给大家推荐几个有助于加速血液流动的小动作，工作之余，可以放松一下。
1、颠足：足部是人体气血运行的枢纽，能够促进血液运行，增加血液代谢垃圾。
2、耸肩：可帮颈动脉活动，增加大脑和心脏的血液的流通，减少心梗、脑梗的发生。
3、踏步：双脚用力踏步，可增加全身的血液循环，提高身体的代谢，降低高血脂症状。
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