中国老话儿说的好“热水泡脚，胜似补药”、“冬天泡泡脚，赛吃人参膏”。热水泡脚，自古以来就是一种广受中国老百姓喜爱的养生方式。特别是在冬天，把冰凉的双脚往那热水盆里一放。“啊~”，浑身那个舒坦呐......
但是，每天睡前都要泡一泡脚的您，对泡脚这档事儿真的了解吗？
泡脚的好处
医学认为，足底不仅有丰富的穴位，更是全身器官的集中反射区域。科学、有效的刺激足底，能够起到很好的养生保健作用。而泡脚，就是利用合适的水温，全面、持续的刺激整个足部，加快血液循环，温煦全身，帮助提高机体免疫力，抵御多种疾病。
01.有助于经脉畅通 很多女性及中老年人末梢循环不良，经常会感到手脚冰凉。而用温水泡脚，有助于身体阳气的生发，达到促进血液循、改善手脚冰凉的目的。
02.有助于身心放松 现代社会，工作、生活的压力都很大。经过一天的劳碌，很多人都会感到十分疲惫。这时候，用温水泡泡脚，能很容易让全身和大脑放松，疲劳感也会随之消失。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效。
03.有助于缓解失眠 若想让泡脚起到更好的保健效果，可以在足浴盆内放上几块鹅卵石或者专门的足底按摩仪器，一片泡脚，一边磨脚，从而更好的刺激足底的穴位及反射区。这样，能够起到更好的健脾益气、宁心安神、改善睡眠的效果。
04.有助于缓解头痛 头痛的原因有很多种，例如血管性、神经性、压迫性等等，疼起来让人心烦意乱，十分不舒服。这时候，把双脚浸入到40℃左右的温水中，持续约15~20分钟，利用水温让双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，减轻颅内血管压力，同时舒缓中枢神经，可从一定程度上缓解头痛不适的症状。
泡脚的禁忌
01.不宜水温过高 有些人会觉得水烫一点，会泡的更过瘾或者保健效果会更好。其实不然，温度过高容易使血管扩张过度，更多血液停留在外周，出现头晕、心慌等不适症状。同时，水温过高还会引起局部皮肤烫伤，更是得不偿失了。
02.不宜时间过长 泡脚的时间过长，同样会因为足部血管长时间扩张，更多血液停留在足部，造成一过性的低血压，大脑短暂缺血缺氧，出现头晕、心慌等症状，若本身有心脑血管疾病，则可能造成更加严重的后果。因此，泡脚时间一般建议在15-20分钟，感到全身温暖、舒畅了即可。
03.不宜饭后立刻泡脚 这个道理和饭后不宜立刻洗澡是一样的。由于胃部消化食物时需要大量的血液供应，饭后立刻泡脚会将血液引流到身体其他部位，可能会导致消化不良。所以，一般建议至少饭后一小时再泡脚。
其他注意事项
长期患有心脑血管病患者的中老年人，糖尿病足患者、足部皮肤有破损、皮癣以及儿童，都不宜长时间泡脚。一方面可能加重原有疾病，造成更严重的危害；另一方面，由于儿童出于生长发育期，长期热水泡脚可能影响足部韧带强度，从而影响足弓的正常成型。
综上所述，泡脚虽好，却并非适用于所有人，请大家在日常生活稍加注意。
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