人到一定的年纪身体各器官功能都有所减退，比如很多老人的腿脚都变的不好，弯腰驼背、精力也不像以外那样充沛。
衰老是每个人都要经历的过程，没有任何一个人能抵抗它，虽然这个无法改变，但是可以延缓其过程，我们生活中也经常看到一些年龄很大的人，他们精神矍铄、身体强壮，这种身体状态可以不是天生就有的哦！很多人只看到了他们这一个方面，而对于他们的日常如何来进行保健却视而不见听而不闻。
上述介绍了，在衰老的过程中身体的各器官功能会逐渐降低，在这些器官当中“肾脏”尤为重要，肾脏是人体非常重要的代谢器官，身体的各种脏东西都是通过它的代谢而排出体外，所以说看一个人健康不健康，只要看看肾脏就知道了。
市面上有很多关于养护肾脏的书籍，在媒体中也有一些所谓的专家名医介绍其祖传养肾护肾的秘方，其实对于肾的养护学问并不深奥，只要在日常生活中注意这些就足以应对了，下面我们就来一起看看需要注意哪些问题吧！
一、饮食需注意
很多老年人喜欢吃高脂肪、高盐类的食物，其中喜欢高盐类食物的老年人尤其较多，在某些地区都有吃腌制品的习惯，但是这里需要注意，适量吃一些就好，不要吃太多，如果高盐类食物吃多了，容易引起高血压或者加重原有高血压症状。
高血压就是小血管的痉挛，当肾脏的小血管痉挛时，肾脏的供血不足，肾脏的功能就会发生障碍，长此以往很难保证不发生问题，比如高血压引起的高血压肾病就是一个例子。
对于喜欢吃高脂肪类食物的老年人，身体会变肥胖，这里不仅仅是身体外观变的肥胖，身体的器官也会如此哦！据一项动物实验证明，经常喂高脂肪类食物的动物，尿中被检查出蛋白增高，这说明经常食用高脂肪类食物对肾脏是有损伤的。
中老年人本身各功能都处于减退状态，如果经常吃这类食物无意是火上浇油，所以建议中老年人尽量少吃，平日里还是多吃些新鲜蔬菜和水果为好，比如芹菜、西红柿、苹果等等。
二、憋尿
有些人有经常憋尿的习惯，这种习惯可不好哦，长期有憋尿的习惯会导致膀胱的张力减退，对于排尿的发射也会减弱，憋尿还会导致细菌繁殖，这时细菌可上行感染至肾脏，从而引起肾脏疾病。
所以中老年人不要养成憋尿的习惯，平日里要适量喝白开水，这样促进能尿液的排出，别小看排尿哦！它不仅仅能排泄人体代谢废物，还能通过冲刷作用预防泌尿系统感染。
三、注意个人卫生
要注意定期更换内衣，并且经常清洗，这样能防止细菌感染，对于老年女性来说，因为尿道短并且与阴道、肛门相邻，这样很容易发生感染，初期感染有的没有什么症状，当细菌通过尿道上行至肾脏就会引起肾炎等疾病。
而对于老年男性来说也注意，有些男性患有包茎、包皮过长，如果长期不予清洗，那么这些污垢就会引发感染，从而上行感染至肾脏。
对于老年人来说，人体的免疫力本身就较弱，如果不注意卫生就很容易导致细菌感染，所以要注意哦！
四、注意运动
大部分老年人都是非常注重运动的，但是还有少数对此不感冒，老年人体质本身处于下降趋势，如果平日里不注重锻炼，那么就很容易遭到外界病菌的困扰，从而引起各种疾病。比如呼吸道炎症，其细菌就会造成免疫反应，这些发生反应形成的物质就会随血液循环抵达肾脏，从而引起肾炎等疾病。
所以，平日里要增强体质，可能年轻人不会被一次感冒所打败，但是老年人可不敢说。老年人运动时要量力而行，选择适合自己的项目才行，比如慢跑、太极等。
五、用药安全
老年人是一个特殊的群体，因为他们体质弱，并且要健康的呼声强烈，所以也就成为一些商家主要的推广人群，这时各种各样的保健品孕育而生，而老年人呢？正好随自己心愿，从而很多人大量购买服用保健品。
这些保健品虽不属于药物，但是大家可以看看其成分，很多都含有一定量的药物，大家都知道是药三分毒，老年人本身代谢功能就减退，如果长期服用保健品无疑是加重肾脏的负担，这不是在养生，而是在慢性中毒。
还有一部分老年人感觉身体稍有些不舒服，就会自己购买一些药物进行服用，先不说到底效果如何，先看看这些药物说明，很多对肾脏有一定的损害。
所以，不管保健品也好、药品也好，如果要服用，切勿自作主张，建议服用前咨询一下医生，在医生的指导下进行服用。
六、慢性病
很多老年人都患有慢性疾病，比如高血压、糖尿病等等，看似这些疾病与肾脏没有多大关系，但是这些疾病的并发症都与肾脏有关，所谓慢性病就是一个长期的过程，虽然在短时间内身体看不出多大的变化，但是随着时间流逝，渐渐的对于肾脏的损害就会显现出来。常见的就是高血压肾病、糖尿病肾病等。
所以，要想保证肾脏不出现问题，那么就得积极控制这些慢性病，按时、按量服药，并且要定期检查一下肾功，因为长期服药也是对肾脏的损害，如果发现肾功异常及时调整治疗方案。
上述就是对于老年人肾脏养护的注意事项，介绍可能不全面，但是平日常用的注意问题都已经说明了，现在进入冬季，老年人也要注意保暖，这对于肾脏的养护也非常的重要。老年人要注重正确的健康保健常识，不要靠某一个产品就能达到保养肾脏的目的，真正的养护就来自日常，就来自身边的这些小事情。
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