中风，通常分为缺血性脑中风（脑梗）、和出血性脑中风（脑溢血）。
这两种疾病，都是严重威胁中老年人健康的疾病，虽发病过程不同，但都源于动脉粥样硬化。
本文，“问上医”为您详细介绍。
动脉粥样硬化，中风的导火索
脑梗和脑溢血，都与动脉粥样硬化有关。而动脉粥样硬化更容易出现在高血压、高血糖、高血脂的人身上。
通常，过程是这样的：由于高血压时刻冲击血管壁或高血糖持续刺激血管壁等原因，血管壁会变得粗糙不平、甚至是血管内皮破裂。
这就容易把血液中的脂肪（血脂）等物质“截留”到血管的不平滑处，另外如果有血管内皮破裂，血小板会增加而凝聚血块。
慢慢的，脂肪和血管嵌合到一起，形成脂质斑块，血管壁会增厚、变硬，血管也会变窄。
而血管变硬变窄，会进一步加重高血压、高血脂等问题，形成恶性循环。
如果脂质斑块被冲掉进入血流中形成血栓，到达大脑，就能更引起脑梗塞、脑梗死。如果脑细小动脉硬化、血管壁弹性减弱，当血压骤然升高时，血管就易破裂出血，进而形成脑溢血。
这4个习惯是中风“加速器”，尽早改
习惯1、吸烟
吸烟者，脑梗的发生率是不吸烟者的2.5倍。
吸烟会使体内的一氧化碳含量升高，引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使血管通透性增强，使脂蛋白更容易在血管壁沉积，加速动脉硬化。
而动脉粥样硬化经常发生在颈总动脉与颈内动脉，使大脑血流量减少，直接影响头部血液的供应，导致脑梗。
习惯2、久坐
久坐不动是脑梗的一大危险因素。
身体长期处于一个坐姿，会使血液循环的速度减慢，导致大脑血液供应不足，增加脑梗的发生风险。
习惯3、熬夜
熬夜对身体健康百害而无一利。
熬夜会使身体的免疫力降低，增加疾病的发生风险。
熬夜时，身体处于应激状态，此时，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量会增多，导致血压、心率上升，增加脑梗的发生风险。
习惯4、不注重饮食
有句话叫“病从口入”。
饮食高盐、高胆固醇、高糖都是脑梗的“加速器”。
盐分摄入超量是血压升高的重要因素，而血压长期居高不下，会使动脉粥样硬化加速，增加脑梗的患有率。
高胆固醇食物摄入过多，易使体内的胆固醇在血管壁聚集，形成血栓，一旦脱落，就容易堵塞血管，诱发脑梗。
而糖分的增多，会使血液变得粘稠，也会增加血栓的形成率。
保护脑血管，多做这3件事
第1件：清淡饮食
营养均衡、健康的一顿饭，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3蛋白质（如鱼肉、鸡蛋、豆腐等）。这其中，主食尤其要注重吃粗粮。
第2件：常做有氧运动
运动是提升高密度脂蛋白最有效的方式。它能够将沉积在血管壁上的垃圾带回肝脏处理，从而改善血管弹性，减缓血管硬化速度。
但是不建议选择非常剧烈的运动，可以快走、慢跑、游泳等，身体可以接受，还可以养护血管。
世卫组织数据表明，比起每周步行
第3件：控好血压
动脉粥样硬化是中风的基础，而血压高则是引爆炸弹的导火索。
高血压会冲击血管内的脂质斑块，给"中风"直接创造条件。临床上，中风多发生在清晨、受寒、情绪激动等血压升高之时。
正常人的血压大多数是80-120mmHg，当血压突然出现异常，一定要警惕。
血压突然持续升高到200/120mmHg时，或者突然下降到80/50mmHg以下时，都要警惕脑梗。
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