最近看到越来越多的人在网上提问：“如何才能获得幸福？”
中新网9月12日电 据“中央社”报道，全球市场研究调查公司Ipsos调查评估了28个国家人民的幸福感，结果显示，与2018年相比，全球幸福指数从70%下降到64%。
这项名为“全球幸福研究”的调查结果于11日公布。该调查于5月24日至6月7日期间，以在线方式调查了28个国家或地区的20300名受访者。
据报道，澳大利亚和加拿大是幸福指数最高的国家，86%的受访者认为自己很快乐。阿根廷的幸福指数最低(34%)，与2018年相比降低了22个百分点。
调查显示，在几乎所有受调查的美洲国家中，成年人的幸福指数都在下降。61%的巴西受访者认为自己非常快乐或快乐，与2018年的结果73%相比，下降了12个百分点。
这项调查也说明了现在大部分人的幸福感是普遍下降的趋势，不止是我们身边的人，甚至是全球范围内。
之所以出现缺乏幸福感的原因，分析有这三大因素：
1.经济压力
对经济的信心和幸福感之间有着很强的相关性，所以经济迟迟不复苏对人们的日常生活产生了很大的影响。
中国社会科学院经济研究所所长、研究员黄群慧 说：“2020年现在各大预测机构总体上不太看好未来的整个全球经济增长，甚至有的预测可能全球经济增长会比2019年更低，像单边主义，这种前景都不确定。所以总体上全球2020年的经济增长大家都并不乐观。”
而就我身边的事情来说，听到好几个朋友的公司面临倒闭和即将倒闭的困境，而朋友现在也处于即将失业的尴尬处境中。
每天都在惶恐中度过，因为每个月的房贷和生活开支是要继续支付的，由于买房已经把所有积蓄用完了，一旦失业的话，那么就会陷入资金流断裂。朋友每天都心事重重的样子，可见经济压力对生活的影响是非常大的。
2.感情因素
我看到很多人都在网上提问，如何挽回前任？如何从失恋中走出来？等这些问题，现在感情因素也是影响幸福指数的一个主要因素。
我有个很好的朋友，在和男朋友分手后，一直不能从失恋的阴影中走出来，偷偷地关注前男友的微博、抖音，因为微信已经拉黑了，只能通过这些方式悄悄地关注前任。
每天必做的事情，就是看他关注了哪些人，是不是女的，有没有女的和他互动。她前任随意地给一个女生点赞，她都会失望地流泪，每天都在自怨自艾。朋友都感觉她已经被深深地折磨地接近崩溃的状态，大家都劝她不要再关注这些了，放下了就不要再回头，可是她说，道理都懂，可就是做不到。
感情对人的影响是不同的，一段好的感情可以成就一个人，一段不合适的感情可能就会让人陷入无底的黑暗。
3.健康因素
健康对于个人和家庭的影响体现在方方面面。被病痛折磨不仅是生理上的伤痛也是经济上的一项巨大开支。
身体健康是做任何事的一个基础，如果没有一个良好的身体状态，那么做任何事情也会变得困难。而现在的疾病也变得种类繁多起来，人其实是非常脆弱的，如果不爱惜自己的身体，那么时间会证明自己当时是多么地无知。
叔本华也曾在《人生的智慧》中提到：宁做健康的乞丐，不做病恹恹的国王。唯有健康才是幸福之路上必不可少的。
通过对影响幸福指数因素的分析，提出以下几点建议可帮助我们提高幸福指数：
1.多学习技能
在未来的社会里，想要不被淘汰，那么我们得学会终身学习，在不断地钻研自己本职领域的知识外，还应掌握一门可以赚钱的副业技能，这个技能可以让自己变得更有竞争力。
而不是说只靠自己的职业就生存一辈子的，除非你的职业是非常具有稀缺性的，否则就很容易被社会的年轻人取代。
如果很难发现自己适合做什么，推荐一本书《优势识别器2.0》，这本书可以帮助你发现自己的优势，可以根据自己的优势选择适合自己职业和技能。
2.创造积极环境
可以把自己喜欢的事物放在随处可见的位置，这样可以使自己心情变得愉快。也可以选择把激励自己的名言写下来放在随处可见的位置激励自己；还可以把自己的爱人或者家人的照片放在工作的地方，只要看到它就会想起美好的回忆，也可以增加自己的幸福感。
3.多做冥想
在荷兰有一项医疗的研究显示。善于冥想者会比不做冥想者的发病率要低50%，在患上严重疾病方面要低86%。因此有人将冥想作为一种治病的方法，此方法可以对老年性高血压、神经衰弱等症状有很好的缓和作用。
而对健康的人来说，冥想不仅可以消除疲劳还可以平衡左右脑之间的使用，给人体进行“充电”。专家认为，冥想法对免疫系统的可起良性的促进作用，从而提高人体的抵抗力，还可以达到预防疾病的功效。
因此，多做冥想不仅有益我们的身心健康，还可以帮助我们梳理自己的思维，在和自己思想对话的过程产生许多绝妙的主意。
4.良好的思维方式
人生中难免遇到挫折和困难，当我们陷入低落或者负面情绪时，应空出出几分钟的时间，把我们的问题记录下来，并梳理其原因。关照内心对诱因的真实感受，然后做出调整。
我们需要清楚地知道，到底是我们的情绪影响了自己还是这个问题本身对我们产生了负面的影响。这样有助于人性和情绪更多理解，更有助于自我接受力的提高。
5.每天写下自己感激的5件事
我们常常忽略身边的美好事物，而去关注自己失去的和未得到的。关注生活中烦恼的事情，会让生活变得很艰难，会让我们变成低自尊、低自信、不幸福的人。
我们不应该把自己的长处看作是理所当然，也不应对别人的付出和善意看作是理所当然。常怀感激是对生活和伴侣最佳维持幸福的方式。对自己优点的欣赏也是生活中重要的组成部分。
如果我们不重视自己的长处，不对身边的美好事物感恩，那么我们的长处也会变成缺点，而美好的事物也会逐渐消失。
6.锻炼身体
锻炼身体的好处大家应该都知道很多了，而我要提的是执行力。给自己制定一个计划，详细到几点钟开始，做多少时间的运动。比如说每天计划跑步一小时，还是做多少个仰卧起坐和深蹲，这些都是可以帮助我们减压和排除身体毒素的一个方式。希望大家能行动起来，不要等到身体出现问题了，才后悔莫及。
想要获得持续的幸福感，不是一天两天就能改变的，是需要我们长时间地付出努力和改变以前自己才能够达成。
可能有些人坚持了一段时间，就很难再坚持下去，可有些东西是值得我们去坚持做下去的，在幸福这条道路上，我们需要学习的还有太多。
人生苦短，不可浪费虚度，应该物尽其用地好好享受生活的馈赠。青春本身就已足够宝贵，代表了自给自足自乐。
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