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很多宝妈们注重一个问题，那就是宝宝如何补钙？
很多宝妈们注重一个问题，那就是宝宝如何补钙？
钙元素是促进孩子健康生长的一个重要元素，随着健康知识的普及，很多宝妈们的健康意识也开始逐渐增强，有一句话说“药补不如食补”，除了服用儿童钙片之外，更多的方法是从平常饮食中摄取。食补常吃什么呢?骨头汤、虾皮吗? NO! NO! NO! 其实适合宝宝补钙食物并不是这些。
豆浆、骨头汤、虾皮可都不是补钙佳品
1、豆浆
虽然大豆是优质蛋白和钙的良好来源，但是豆浆实在是太稀。豆浆中96.5%都是水，钙含量不是没有，每100g含有10mg。所以豆腐、豆干才是正确的补钙豆制品。
豆浆
2、骨头汤
理论上，骨头中确实含有99%的钙，但并不意味着用骨头煮汤能补钙。白白的骨头汤，其实都是满满的脂肪，含钙并不高。因为用高压锅炖上好几个小时也析不出多少钙质，实验表明骨头汤的钙浓度不超过4mg/100ml，远远不到牛奶的1/10。所以不要以喝骨头汤作为补充钙质的主要方法。
骨头汤
3、虾皮
从数据上看，虾皮的钙含量可以达到991mg/100g，几乎是牛奶的10倍，但是钠含量更高!100g虾皮的钠含量有5057mg(约是12.6g的盐)。而且每次虾皮的摄入量很少，如果是宝宝吃的话，每次可能0.5g都没有，计算的话也没多少钙。
虾皮
适合宝宝且含钙丰富补钙的食物有哪些呢?
1、芝麻酱
含钙量最丰富的是芝麻酱，被称为补钙冠军，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。
芝麻酱
2、奶和奶制品是首选
奶制品永远是最理想的钙的来源，对宝宝来说更是获取钙和其他营养素的重要途径。牛奶的营养成份很高，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。1岁以内，奶是宝宝主要的营养来源，保证奶量就不用担心会缺钙!
奶制品
3、绿色蔬菜
常见的高钙蔬菜有苋菜、小油菜、荠菜、芥蓝、小白菜、空心菜、毛豆、西兰花等。蔬菜的摄入量通常比较多，也可以补不少的钙!
绿色蔬菜
4、坚果
杏仁(无盐)、葵花籽仁等也都是钙含量丰富的食物(每100g钙含量都在100mg以上啦)，对宝宝来说可以磨成粉、或是做成坚果酱加入到辅食中，也是不错的钙来源。
坚果
5、新鲜的牛肉、羊肉等，海鲜产品，如海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克。紫菜，每100克紫菜钙含量为264毫克
海鲜
6、水果
新鲜水果，还有些干果的钙含量也很高，比如无花果干有162mg/100g(新鲜的是35mg/100g)。
水果
注意，补钙同时要补充维生素D，维生素D对钙质吸收有很好的促进作用，仅仅着重补钙孩子仍有缺钙的可能。
维生素D
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