如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。
文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师
肝脏集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能于一身，一旦肝不好，人也会百病丛生。
当肝出现病变的时候，不会在肝脏部位表现出来，而是在一些其他的地方出现信号。想知道自己的肝脏健不健康，其实观察一下手就可以了。
肝不好时，手上有6处异常
1、手掌红斑
当人体处于肝损伤时，手掌的大拇指及小拇指的根部，会出现片状充血的情况，或者是红色的斑点、斑块，经过挤压后会变成白色
2、手指冰凉
肝脏受损的话，解毒能力也会降低，人体的血液循环速度下降，这时手部的神经末端得不到血液滋养，就会出现手指冰凉的情况。
3、手背青筋
在中医眼中，肝主筋。如果手背上青筋暴露，则直接说明肝胆不好，并且这类人生活中比较容易发怒。
4、指甲颜色
肝经内有湿热时，身体某部位就会发黄，比如指甲。如果指甲出现黄色，可能是肝脏出现炎症了。另外，肝脏不好的人，舌苔和眼睛也会发黄，严重者脸部肌肤也会发黄。
5、指甲易断
中医认为，指甲质地坚硬，是肝血充足的表现。当肝脏健康失衡时，可能会导致肝血不足，此时指甲得不到充足的血液滋养，就容易变脆、劈裂，并出现甲面凹凸不平、长竖纹的情况。
6、中指变化
①中指根变细，手掌色正常：肝脏无本质性病变，但肝气缺乏。
②中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝，血脂代谢失调及内分泌失调。
③中指根变细，手掌色土黄色、无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。
日常养肝，减少肝损伤
1、减少压抑。中医认为，肝主谋虑、疏泄。如果一个人郁闷久了，其肝气容易横逆、肝阳上亢，伤害肝脏。
尽量保持乐观、积极的心态，对恢复和调理肝脏功能有很大好处，能让肝脏变得更健康。
2、避免熬夜。晚上1点到3点是肝脏排毒的最佳时期，如果熬夜会损伤肝脏。
3、饮食调养。《黄帝内经》认为，肝主青色，青色入肝经。所以，青色的食物有疏肝护肝的功效，可适量多吃些，像西兰花、芹菜、毛豆等。有些酸味的食物对肝脏有滋养作用，也可适量多吃些，比如山楂、橄榄、乌梅等。
4、适量运动。适量的体育运动有助于身体健康，比如跑步、跳绳、游泳等，可以活跃气血，对肝脏的排毒有很大好处，可以有效预防脂肪肝。
5、忌烟戒酒。抽烟时，香烟中的毒素会进入体内，需要肝脏解毒，但香烟产生的毒素量，超过了肝脏的解毒能力范围，让肝脏过度损耗。酒中含有酒精，酒精会引起肝硬化，或导致肝癌。
艾灸调养
艾灸调养肝脏，可选取的穴位有期门穴、中脘穴、阳陵泉穴、太冲穴。
1、期门穴
期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。（此穴为双穴，左右各一）
2、中脘穴
中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
3、阳陵泉穴
阳陵泉穴在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
4、太冲穴
太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
（以上穴位，建议1天1次，每穴灸30分钟左右。灸10天停1~2天）
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艾灸师丹丹老师为大家分享人体四大养生要穴，长期温灸之，能达到强身健体、增强免疫力、延缓衰老的作用。这四大养生穴位是：关元穴、中脘穴、足三里穴、命门穴。
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