文|羽毛妈妈
家有睡眠恶魔宝宝怎么办？
同事小倩升级为新手妈妈，最近看她非常憔悴，总是问我们：“我家宝宝1岁多了，夜里总是醒来闹一会儿，有时还要喂奶。我听说这个月龄的孩子都能睡整觉了，为啥我家孩子总是夜醒呢？”
很多宝妈都有这样的困扰，为什么别人家的宝宝一觉睡到天亮，自己的宝宝夜里总是醒来大闹，全家不得安宁？
哭声免疫法对睡眠恶魔宝宝有没有用？宝宝夜里频繁醒来要不要每次都安慰？
你是否也希望自己的宝宝能够一觉睡到天亮，如果你知道了宝宝睡眠的真实情况，就知道自己家里的宝宝不一定是恶魔。
没有人一觉睡到天亮
如果看过《盗梦空间》，就会非常清楚睡眠的状态。在夜里，所有的人——不管是成人还是孩子，都会经历不同的睡眠阶段和循环：
- 非快速眼动阶段
此时我们不知不觉进入梦乡时，大脑开始休息，慢慢停止大部分工作，进入深层睡眠阶段。
- 快速眼动阶段
此时我们处于沉睡阶段，身体静止不动，呼吸均匀，肌肉放松，没有知觉。
- 浅层睡眠阶段
一个半小时后，我们的脑开始活动，进入浅层睡眠阶段。这是我们的大脑会有思维活动，可能会做几个梦、翻身、踢一下被子；如果是大人甚至会醒来去一下洗手间，回来继续呼呼大睡。
深层睡眠与浅层睡眠的循环几个小时就会又一次，一般情况下，大人会有6个小时的深层睡眠，2个小时的浅层睡眠。
那么宝宝呢？
宝宝是如何睡觉的？
大人可以很快从清醒状态直接进入深层睡眠，但是0—12个月的宝宝在熟睡之前都要经历一个长达20分钟左右的浅层睡眠阶段。
如果大人越想宝宝快点入睡，还没等宝宝进入深层睡眠阶段就放到床上或者离开，这时候很多宝宝就会醒来。
这个阶段要不要哄睡？
如果大人一开始就习惯了抱着宝宝摇晃、喂奶、踱步来帮助宝宝进入深层睡眠阶段，那么他们就会产生依赖，依赖这个方式入睡。
在前几个月，宝宝的睡眠周期很短，浅层睡眠阶段会更加频繁，夜间醒来的次数会更多。
首都儿科研究所儿童早期综合发展研究室助理研究员提出：夜醒并不是随着宝宝年龄增大而逐渐减少的。
新西兰有学者对全世界34个婴幼儿睡眠相关的研究进行了综述，总结了婴幼儿夜醒的平均次数：
0~2个月，1.7次/晚；
3~6个月，0.8次/晚；
7~11个月，1.1次/晚；
1~2岁，0.7次/晚。
1~6个月这个阶段，随着宝宝神经系统发育成熟，夜醒次数在下降。
7~11月龄时，宝宝的夜醒次数会有波动，平均夜醒次数增加。这是由于宝宝的社会情绪发展，加上很多妈妈这个时候已经休完产假开始上班，喂养方式也会发生变化，宝宝通过唤醒父母而获得安慰。
此外，白天吃奶吃得多或是辅食吃得多，并不会减少宝宝夜醒的次数，但是夜奶的次数确实会减少。也就是说，如果白天吃饱，夜里即使醒来也不一定需要喂奶才能再睡着。
但重点是，宝宝还是会醒来。
很多父母担心长期夜醒影响宝宝生长发育。其实，夜醒是这个年龄段孩子的常态。不妨用拥抱、安慰的语言哄哄宝宝，他们很快就会继续酣甜入睡了。
培养宝宝良好的睡眠方式
- 父母建立良好的夜间育儿心态
我们都非常渴望自己和自己的宝宝一觉睡到天亮，在医生上，一觉睡到天亮是指连续睡5个小时。
首先我们应该改变心态，避免使用“哭泣免疫法”来逃避宝宝的睡眠真相。如果在宝宝需要的时候不管不顾，将会导致宝宝一系列的心理问题。
其次我们要建立起和宝宝的亲密连接，和宝宝一起睡可以满足他们夜间的生理和心理需要。
对于那些天生就爱哭闹的宝宝，白天建立起来的亲密可以让他们在晚上更安静，因为你在传递一个信号：宝宝，不必紧张，爸爸妈妈白天夜晚都在陪着你。
- 找到适合自己宝宝的夜间育儿方式
- 固定的睡前仪式：熟悉的睡前仪式可以让宝宝快速入睡。
- 让宝宝安静下来：洗澡后帮助宝宝肌肤按摩可以让宝宝安静入睡。
- 一边喂奶一边睡：在妈妈怀里边吃奶边入睡时是宝宝最爱的方式。
- 睡前要喂饱：夜里饥饿是几个月宝宝频繁醒来的原因。
- 舒适的睡眠环境：只有舒适的环境才能减少宝宝在浅层睡眠阶段醒来的次数。
- 排除生病的因素：感冒发烧、肠道痉挛、寄生虫蛲虫等都是让宝宝夜里哭闹的主要疾病原因。
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