随着天气逐渐变冷，很多人因为穿衣不及时，然后就感冒生病了。其实这和我们现在的生活习惯有很大的关系呢。冬季的寒冷，让我们工作很困难，所以，一般办公室都会有空调的，空调的暖和，让我们工作起来很方便。
但是，在空调的环境中带时间长了，就会很容易患上空调病的，而且还会降低人体免疫力，从而让病毒很容易侵入人体的，所以，生病是在所难免的。所以，在这样的环境下，饮食自然要非常的重视了，多吃一些可以提高人体免疫力的食物，合理膳食，就可以提高身体抵抗力，减少生病。冬季寒冷易感冒，多吃这4种食物准没错，提高免疫力预防感冒！
第一种：坚果
冬季寒冷，让人特别想吃一些热量高的食物，这有助于驱寒保暖。坚果的营养价值极高，含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素，有利于人体的生长发育，而且可以增强体。坚果的营养是非常的全面的，所以，患有心脏病、血管疾病的人，平时就可以多吃。不过，如果要是减肥的话，那吃坚果的量就要有所控制了，一天最好不要超过30克，这样既能补充营养，还不会让人发胖呢。
第二种：全谷类食物
全谷类食物说的就是小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物的全部可吃的部分，所以，全谷物食物非常的有营养。全谷物食物是一种天然的健康食品，加工的非常的少，几乎没有什么营养流失，所以，很多人都爱吃。不过，因为加工的很少，所以，口感比较粗糙，吃起来感觉不太好。全谷类食物含有丰富的叶酸、硒元素、维生素B等物营养物质，有利于人体健康，还可以强身健体，增强体质，所以，平时的时候，就可以多吃一些全谷类食物，对身体有益。
第三种：奶制品
奶制品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以为人体提供钙含量，无论是婴幼儿还是老年人，都是可以吃的。奶制品的食物有助于提高任意免疫力，所以，平时的时候，就可以多喝一些奶制品食物。不过，市面上的奶制品食物非常的多，大家在挑选的时候可要注意了，像一些没有营养的奶制品，还是少喝为好，不利于人体健康。
第四种：香蕉
香蕉是热带水果，但是，随着交通的发达，在冬季也是可以吃到香蕉的。香蕉的营养价值很高，含有丰富的生物碱，它可以提高人体免疫力，而且还助于缓解悲伤的情绪，变得开心起来。香蕉中的色胺酸和维生素B6，对于人体的健康非常有益，所以，平时可以多吃。香蕉用来做粥，也是非常的美味的。
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