人们都说，生儿育女是一场人生的修行。孩子的作为我们最亲近的人，又是一个有着复杂情感的个体，有时候我们真的不知道如何跟他们相处，这个世界上真的很缺一门课程，就是教会我们如何做个好父母。
今天早晨，家里发生了一件事，因为孩子吃早饭的时候速度慢，边玩边吃。我吼了他两句，在我的淫威之下，孩子委屈的灌进去半碗粥，就去上幼儿园了。当家里变得安静之后，我回想今早的事情，感到后悔，说好了做个不吼叫的父母，怎么又这样了呢。其实最近有意识的在学习一些控制自己情绪的课程和书籍，但是脾气上来的时候，什么方法书籍，全都丢到脑后。
为此我不得不又拿起相关资料，重新复盘梳理，找出觉察和转化自己情绪的方法。希望通过这篇文章巩固我的知识，顺便也给有相同问题的父母有一些借鉴作用。
首先，情绪是需要梳理，流动起来，而不是一味的镇压和控制。压制到一定程度就会引起一次井喷式的爆发，那样对孩子的伤害会更大。
做法
1.觉察 情绪的根源，慢慢的接纳它，然后慢慢弱化，转化掉。
根源就是发脾气的根本原因，可能是：工作上的事情、夫妻之间的关系、自我价值感缺失、还有原生家庭带来的影响。重点要提一下原生家庭的影响，很多孩子教育孩子的方法背后都带有自己父母的影子。尤其是特别严厉或者有通过打骂来教育孩子的家庭，这样的家庭培养出来的父母，要不就是过分严厉型，要不就是过分溺爱型。其实大人们冷静下来，想清楚原因，有的时候发脾气并不是因为孩子本身，孩子某些不当的行为只是导火索，家长发脾气只是因为迁怒。想清楚根源，自然而然的就不会对孩子过分苛责。
2. 转化 转化分为两个阶段
第一阶段：情绪没有爆发之前。最好的办法是在情绪爆发之前先控制住，一共有五个办法。①保证足够的睡眠和休息，对于女性来说，充足的睡眠可以舒缓情绪。②每周运动三次，每次至少40分钟。运动可以帮助身体分泌控制情绪的激素，让你感到愉悦。③请家人帮忙，主动寻求爸爸的帮助，在妈妈特别疲惫或者情绪不好的时候，可以请爸爸先来照顾孩子一会。④保证自己的特殊时光（给自己约朋友独处时间）。⑤告诉孩子，妈妈现在情绪不好，让孩子离开一下，妈妈发脾气只是因为心情不好，跟你没关系。
第二阶段：情绪爆发以后。做法： ①停下发脾气，深呼吸。然后，转移注意力。比如：数颜色 ②说出自己的感受，并告诉孩子。告诉孩子生气的根源，妈妈问什么生气。可能你生气的原因是源自于担心，相信孩子会理解你的。
联系自身，我发现自己绝大部分发火的原因，是源自于担心，担心孩子吃不好饭，影响身体健康，担心孩子不穿鞋，着凉感冒……太多的担心积压在内心，变得焦躁不安，转而爆发。虽然现在的我还是会对孩子发火，但是10次至少能有5次不发火，对我，对孩子来说都是很大的进步。在这一点上，我的孩子处理的比我好，一次在我发火的时候，他主动跟我说：“妈妈，我好爱好爱你。”这是我们的暗号，我们约定如果谁生气了，就要这样提醒对方。我相信，如果你的孩子这样说，你一定会控制住自己的情绪的。假如你像我一样，一下没忍住，对孩子发火了，也不要担心，我们的孩子是最能包容接纳我们的人，无论我们怎样，他们都会无条件的爱我们。有时候，我在想，我们对孩子的爱是不是能真正做到无条件。反观孩子，他们对我们的爱真的更伟大更无私。在与孩子相处的过程中，无形间，孩子也给我们带来了影响与成长。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/1067422.html