现在已是夏天
对于工作族和学生族来说
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”
这句话绝对不陌生
不想睡，却抵不过周公的呼唤
想活力满满的工作和学习吗
小午偷偷教你一招
那就是——
一定要坚持午睡
因为午睡有太多的好处
不仅是让你活力满满哦
一起来看下
1.降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏
希腊一项研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6.消除疲劳
上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午的工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。
这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡虽好
但有时候...
你可能发现，自己睡了午觉
却并没有很神清气爽
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
对了！你这是睡多了
这种“三连击”经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡。一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了。醒来真的是难受至极，比不睡还难受。
建议午睡最佳时长为20—30分钟，最长不超过40分钟，否则你就会“深受其苦”。
除了要注意午睡时长，还要提醒各位，尤其是办公室一族，睡觉姿势也要正确。
如果长期这样睡可能这样...
所以，这里要警告喜欢趴在桌子上睡的人：你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄“受损”。
当然，除了要注意上面两点，还应该注意：刚吃饱饭就睡觉会变胖。可以吃完饭走动走动，再睡一会，这样就完美了。
午睡对了有好处，睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多，但有些人睡午觉要注意。
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