经常听家里的老人抱怨：他们小的时候，家里孩子多，吃饭都抢着吃，生怕饿肚子。现在的孩子，吃个饭这不吃，那不吃，连喂都喂不进。每次吃饭像打仗一样，不是追着喂，就是边玩玩具，或是边看手机趁不注意塞一口，要不就是吃得到处都是，一顿饭吃上一个小时是常有的事。
虽然老人们小时候生活的时代离我们已经很远了，但是老人口中抱怨的：现在的孩子不好好吃饭，相信并不是个别现象。很多家长都非常苦恼：吃饭那么日常的事情，怎么就那么难呢？
在回答家长"为什么就那么难"这个问题之前，我先来问家长几个问题：
• 你会不会觉得孩子是正在长身体的阶段，不多吃点怎么长个呢？
• 你会不会觉得同样年龄的孩子，自己的孩子个子比别人矮一截，就很着急，很没面子呢？
• 你会不会觉得自己辛辛苦苦做了一桌子的菜，孩子不吃个碗底朝天，而是吃几口就不吃了，很没有成就感呢？
如果这几个问题的答案对你来说是肯定的，那孩子不好好吃饭多半就是你的问题了。
孩子吃饭难的原因，从生理上来说，有体质上天生胃口小、身体缺少某种元素，或是生理上出牙直接影响食欲的原因，还有孩子运动量不够，吃得自然就会少；从心理上来说，有"觉得吃饭没意思"和"没有养成好的吃饭习惯"两方面因素。
首先，我们不得不承认孩子会觉得吃饭没意思，吃两口不想吃了，就跑了，但更需要注意的是，家长对于孩子不吃饭这个事情太过于敏感，就像前面提到的三个问题，都是源于家长的担心和期待：
• 家长可能感觉孩子不吃饭怎么行？会营养不良，会生病，会长不大；
• 自己辛辛苦苦做的一桌好菜，不吃完怎么行？必须得到认可才行。
于是家长们非得按自己的标准给孩子定食量。为了让孩子把饭吃完，几乎什么招数都用上了，比如：让孩子一边看手机一边吃；一边玩玩具一边吃；一边满屋子跑一边喂；甚至家人齐上阵，一个负责喂，另一个负责逗孩子玩，非得把这饭吃完为止。
其实这样做，除了不能让孩子养成好好吃饭的习惯，还会导致孩子不知道饥饱，不能形成正常的饥饿反射。
那么，孩子不喜欢吃饭我们怎么办呢？
其实，家长可以想办法让吃饭本身变得有意思，而不是让孩子边玩边吃，让注意力被玩吸引走，而让吃饭变成附属品。接下来，为孩子介绍6个有用的方法：
1、全家人围坐在一起进餐是关键。可能有些家庭的做法是，会先把孩子喂饱，然后大人自己再吃，这样全家人看着孩子吃。这时让孩子一个人孤独的吃饭，他觉得无聊也是很正常的。
进餐时，可以这样做：全家人可以一起坐下来，家长以身作则，不看手机，聊一些轻松愉悦的话题，营造一个轻松愉快的就餐环境；或者，对今天食物进行美好的评价，比如："妈妈炒的菜真香啊"，"这是我吃过最好吃的菜了"之类的赞美之词，来勾起孩子的小馋虫。
提醒家长：千万不要在餐桌上批评孩子白天的行为，这样不仅会让就餐气氛变得严肃，还会使孩子将受到批评后的负面情绪与就餐联系起来，以后一遇到吃饭都会联系到负面情绪。
2、给孩子属于自己的餐具。孩子对于专属自己的东西，总会有很大的兴趣，家长可以给孩子准备一些可爱的、使用方便的专属餐具，比如，印有他们喜欢的卡通形象的碗和碟子，这可以在很大程度上提高孩子的用餐欲望，使其对吃饭变得更加热爱起来。
3、让菜品变得丰富和新颖，也是激起宝宝吃饭兴趣的好办法。妈妈可以多花点心思，为孩子做一些有创意的、色香味俱全的饭菜。如果遇到孩子不爱吃的食材，也可以变革做法，比如一些孩子不爱吃炒的胡萝卜块，那就想办法把胡萝卜做成泥蒸着吃；或者孩子不爱吃炒鸡蛋，可以把炒好的鸡蛋堆成花朵，搭配上绿色的菠菜杆，变成一朵朵可爱的小花，然后给孩子吃。这样做肯定能有效地激起孩子吃饭的兴趣。
4、让宝宝参与做饭的过程，也是激发宝宝吃饭热情的好办法。家长可以在做饭前，征求孩子的意见，问问他想吃什么，最好给孩子提供一些选择；并且让他们选择吃法，是蒸着吃，还是炖着吃，或者是炒着吃，让他们感受到自主感；同时，也可以让孩子参与到买菜、洗菜、择菜的过程中；在开饭前，让孩子准备碗筷，并且在吃的时候称赞他，说：这顿饭是宝宝做的，让他有成就感，进而对食物更感兴趣。
5、在盛饭时，先别一下子给孩子盛太多，让孩子感到吃不完有压力。可以给孩子先盛一小份，吃完后，根据情况决定要不要添加。当孩子每次都把碗里的食物吃完，定会让他非常成就感，并获得这种成就感而爱上吃饭。
6、在吃饭时，可以将吃饭的过程变得更加游戏化和故事化。通过"游戏力"的方式来解决吃饭难题，然后让吃饭这件事本身变得更吸引孩子。
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