人生各种难关让我们无法原地踏步，只能被迫移动，但问题是，我们会往哪个方向移动？是前进还是后退？我们有了负面经验后，会因此进步还是怨怼？这些经验是限制了我们，还是带领我们成长？正如华伦．莱斯特所说：「人生的成功并非来自一手好牌，而是在于如何把一手坏牌打得漂亮。」
逆境来临时，许多人都难以招架。有些人信奉的座右铭似乎是：「人生遇到困难时，就是好好打盹时。」我有次就在保险杠上看到这句话。真是可惜。凡是追求成长的人，学会痛苦法则实属必要。大部分成功人士都会指出，他们的人生难关正是成长之旅的转捩点。如果你一心一意想要成长，就必须致力善加处理负面经验。
把痛苦转化为最大收获
法兰克．休斯曾打趣说：「经验并不是最好的老师，但可以当成不再犯蠢的最佳藉口。」如果你希望透过负面经验来避免重蹈覆辙，同时又能带来大幅成长，不妨採取以下成功的五大定律。
一、选择正向人生观
「人生观」是用来形容人的整体参照框架—对于自己、他人和整个世界抱持的各种态度、假设和期待。例如，人生观包括了对于金钱的态度、健康的看法，以及孩子未来的期待。人生观是整体看待事物的方式：乐观或悲观、开朗或阴沉、信任或猜疑、友善或内敛、勇敢或胆怯、慷慨或吝啬、大方或自私。如果你能保持正向的人生观，就已经做好准备来处理负面经验，进而将其转化为正向的成长。
二、在舒适圈的尽头，培养创造力
充分利用负面经验的人，总是找得到创意来解决问题，当你有负面经验时，不要就此挫败或愤怒，而要设法找到激发创造力的方式。
作家尼尔．唐纳．沃许主张：「人生在舒适圈的尽头才开始。」我相信，创造力始于舒适区的尽头。你因为负面经验而感到痛苦时，创造力让你有机会把痛苦转化为收穫，祕诀就是利用肾上腺素或愤怒的力量来解决问题、汲取教训。当你有负面经验时，不要就此挫败或愤怒，而要设法找到激发创造力的方式。
三、接纳负面经验的价值
通用汽车研究部门负责人暨发明家查尔斯．凯特林说：「你站著不动时，永远不会踢到脚趾。你走得愈快，踢到脚趾的机率就愈大，但成功的机会也愈大。」换句话说，没有辛苦就没有进步。面对逆境在所难免，有无收穫因人而异，而是否学习又取决于是否理解逆境提供了这样的机会。
四、「战或逃」？勇敢做出正向改变
负面经验引发内心强烈的感受时，我们不是面对感受、努力改变，就是设法逃避。这是「战或逃」的原始本能。我们需要训练自己，为了正向的改变而奋斗。我们该怎么做呢？务必记得，我们的选择只会有两种结果：自律的痛苦或懊悔的痛苦。我宁愿活在自律的痛苦中，获得正向奖励，也不愿活在懊悔的痛苦裡，因为懊悔会在内心深处带来长久的痛苦。
下次你发现自己身处负面经验时，提醒自己正在改变与成长的风口浪尖。是否真的有所成长，取决于你对负面经验的反应，以及你做出的改变。让你的情感成为改变的催化剂，彻底思考如何改变，确保做出良好的选择，然后採取行动。
五、都是别人的错？承担人生责任吧！
环境无法决定你的价值。环境乃身外之物，未必会衝击你的价值观和原则。同时，你必须对自己的人生和选择负责。克服负面经验的人会避免被贴上「受害者」标籤，承担起面对未来的责任。他们不会抱怨：「我的遭遇真是世界上最倒霉的，永远也摆脱不了。」他们反而会说：「我的遭遇确实倒霉，但其他人比我更不幸，所以我不会这样就放弃。」他们不会自怨自艾，也不会问：「为什么是我？」这样才对，因为「为什么是我」与「我好惨」相去不远。如果你不为自己与人生承担责任，几乎不可能有任何大幅的成长。
无论你经历过哪些人生逆境—或正面临哪些难关—都有机会从中成长。有时，我们很难在痛苦中看到机会，但机会就在其中。你必须有意愿去寻找并且追求。这样一来， 也许你就可以从创立宾州的英国哲学家威廉．佩恩一席话中，得到莫大的鼓励：「不费心力，则无收穫；少了荆棘，少了成就；未尝苦涩，未得荣耀；不背十字，哪来王冠。」
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