民间常说“一孕傻三年”。这孕傻表现主要是健忘，记忆力会有衰退的迹象，常常丢三落四，思维有些迟钝。大脑是人们工作量最大的一个部位，如果不能及时补充营养，对人体伤害是很大的。
我们今天聊的话题是——提高记忆力的食物有哪些？对需要补脑的人群，特别是“孕傻”的妈妈很有帮助，一起来看看吧。
第一种，大豆和豆制品。
它们具有清热滋阴、调理脾胃的功效，含有丰富的蛋白质和多种人体所必需的氨基酸，能增强脑细胞活动。每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力，是理想的健脑食物。
第二种，鱼类。
鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优质蛋白、钙和卵磷脂，对大脑来说是最好的补品，可增强大脑的记忆力、思维和分析能力。而且大多数鱼类含有不饱和脂肪酸，对保护脑血管有很好的功效。
第三种，核桃。
我们从小听到的一句话就是吃核桃补脑，它含有丰富的蛋白质，然而核桃中含有人们所需的赖氨酸，对大脑有很好的益处。一天吃2到3个核桃，可以增强抵抗力，并且消除脑部疲劳。
第四种，牛奶。
它富含蛋白质、钙及大脑所需要的氨基酸。牛奶中钙是很容易被吸收的，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，牛奶中还含有维生素B1。如果用脑过度导致失眠的话，可以睡前喝一杯热牛奶。
还有像葵瓜子中富含丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，常吃核桃我们的大脑可以使思维更敏捷。
玉米中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，对保护脑血管和降血脂有很好的的作用。经常吃新鲜的玉米，对健脑有帮助。
南瓜富含维生素C、锌和纤维素，味甜，有清心醒脑的功效。
鸡蛋富含卵磷脂和蛋白质，是维持脑细胞运作不可缺少的营养素。另外，鸡蛋还含有乙酰胆碱，对大脑记忆有很好的作用。
这些补脑的食物在日常饮食中，我们可以适量多吃一些，对延缓记忆力衰退和增强记忆力，有很好的帮助。
其实记忆力衰退、健忘是身体在提醒我们要多多关照自己了，所以除了饮食调理，在生活中我们不要过度劳累，学会自我调整缓解压力，并保证充足的睡眠。
好了，今天的分享就到这里，如果大家有什么疑问和想咨询的问题，不妨在留言区给我留言，我会在第一时间给你回复。
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