很多人在体检的时候，才知道自己得了高尿酸血症，才第一次听说尿酸这个东西，尿酸到底是什么？尿酸其实是人体自产的一种代谢物，每天产生，每天排出体外。但生活中有一些饮食、作息等方方面面的习惯可能会导致体内的尿酸排放不出，这时候尿酸就在身体里堆积、升高，从而形成高尿酸。
一时的高尿酸可能不会给身体带来多大的伤害的，但是长期的高尿酸，危害可就不容小觑了。
尿酸浓度升高后，会逐渐形成尿酸盐结晶，沉积在膝盖、脚趾、手指、手肘等关节处，就会出现痛风性关节炎，沉积在脊柱上，就会出现肋间神经痛、坐骨神经痛，沉积在肾脏、尿道里面，就会形成肾结石、尿结石，严重危害身体健康。另外，尿酸盐结晶还会损伤血管，容易诱发心肌梗塞。
尿酸高的人，不想痛风找，这4个"恶习"要改！尿酸才能自由下降
1、 暴饮暴食，不限制高嘌呤食物
虽然我们身体会自己产生尿酸，但是有20%的尿酸是来源于饮食当中的嘌呤，这种叫外源性尿酸。如果经常吃嘌呤含量高的食物，比如海鲜、动物内脏、牛羊肉、酒、浓汤、蘑菇等，会有可能导致尿酸的升高。
2、经常喝酒、喝高饮料
另外很多尿酸高的人群非常喜欢饮酒，尤其是啤酒，喜欢喝啤酒的人，尿酸一般都不正常。另外，很多饮料中都含有大量的果糖，比如可乐、奶茶、果汁、凉茶饮料等，这些果糖也会导致人体尿酸升高，现在有很多年轻人不喜欢喝水，渴了就喝饮料，这样的人也容易尿酸升高、急发痛风，甚至肾脏出现结石。
3、熬夜，作息不规律
长时间的熬夜会对身体的代谢造成影响，尿酸的排出就是要靠身体、肾脏、肠道的代谢，作息特别不规律的时候，是非常容易导致痛风发作的。而且，熬夜的时候很多人会点上一份宵夜，还没消化好又睡觉了，容易引起肥胖，肥胖也会诱发高尿酸。
4、 不运动
很多现代人缺乏运动，运动如果过少，身体调节和代谢的能力就会慢慢的下降，这就会影响到尿酸的代谢和排放。
除了改掉升高尿酸的恶习，怎样做可加速尿酸的排放？
1、 增加饮水量
每日饮水要在2000ml以上，夏天应该在2500毫升以上，尿量增加了，尿酸才更易排出去。多喝水没错，但首选白开水，含糖饮料、果汁中的果糖会促进尿酸的合成，浓茶会抑制尿酸的排出，尽量不喝这些水。
2、 针对性摄入营养
想要调养好身体排放尿酸的能力，少不了补充一些针对性的营养，通过补充能促进尿酸排放、护肾所需的营养物质，加大尿酸的排放量，才能更好的使尿酸下降。可以每天饭后补充一支苦苣黄栀酵液以此来摄入大量的菊酸、苷类物质，这些物质可以提高肾脏代谢尿酸的能力，增加尿酸的排放量，利于降低尿酸，保护身体免受尿酸伤害，长期下来也能恢复身体自主调控尿酸的能力，避免吃一点高嘌呤食物就尿酸飙升。
3、 增加运动量
对于肥胖、久坐不动的人群，除了平衡膳食、多吃蔬菜外，还需要增加运动量，管住嘴迈开腿，保持理想体重的话题，才能更好的掌握自己的尿酸水平。可以选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动。一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。
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