相信很多小伙伴对肝火旺盛并不陌生，中医认为"火"是外邪六淫之一，所以当出现肝火旺盛的时候，机体也会出现一系列的不适，有时候还会影响生活和工作。肝火旺盛虽然在生活中比较常见，但是也有一部分的小伙伴们对其起因不太了解，以及在出现肝火旺盛之后，也不知道该如何改善，那么康康就带大家了解一下关于肝火旺盛的那些事。
哪些原因会引起肝火旺盛？
1、饮食不当
随着生活质量的提高，饮食方面也逐渐多元化，不少人都喜欢吃一些高脂肪，高热量，刺激性较大的食物，而对于一些新鲜的蔬菜水果以及清淡的食物，却比较少吃，这样很容易导致肝脏的负担加重。要知道食物在进入人体后，要经过肝脏进行分解，但这类食物摄入过多，容易导致肝脏的血液流通不畅，这时肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就容易导致肝火上升，从而引起肝火旺盛的现象。
2、情绪不稳
中医认为人的情志对于身体健康也会有一定的影响，情绪的稳定与肝脏健康有密切联系，生活中很多人会因为工作或是一些其他的因素，变得情绪暴躁、易怒，但长期处在这样的负面情绪下，对身体的影响是极其大的，很容易伤害自己的肝脏，影响机体的内分泌水平，长期如此，就会引起肝火旺盛，进而引起其他不适。
3、经常熬夜
生活中不少人会因为工作或学习的原因经常晚睡，甚至熬夜，长期如此，对肝脏的损害也是非常大的。要知道肝脏的排毒时间是在晚上的11点至凌晨，如果这时候还没有进入睡眠，会让身体得不到足够的休息，肝脏也无法顺利排毒，甚至会导致肝脏负担加重，同时，熬夜也容易导致上火的发生，两种情况相结合，就容易导致肝火旺盛的现象出现。
肝火旺盛该如何调理？
1、调整饮食
在饮食方面，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻的食物以减轻肝脏负担，同时也要多喝水，以提高身体的新陈代谢，对肝脏的排毒也能起到辅助作用。
2、健康作息
不管是在工作日还是休息日，都要养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠，才能让肝脏进行更好的修复，从而维护肝脏健康。
3、稳定情绪
在日常生活中，要学会控制自己的情绪，合理释放压力，尽量避免负面情绪的出现。
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