肝脏是人体的五脏之一，对人体健康意义重大。肝脏的四大功能:新陈代谢。人们每天都吃东西。食物中的蛋白质、维生素和各种微量元素在被分配到各种器官进行营养吸收之前，必须在肝脏中转化和吸收。
解毒。解毒可能是肝脏最重要的工作。人体代谢过程中会产生各种有害健康的有毒废物。此外，食物中的一些有害残留物必须首先通过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官。肝脏的正常运转一般不需要担心体内毒素的积累。
免疫。肝脏通过清除体内的不良自由基，和吞噬不健康的病原体来增强人体免疫力和保护人体健康。
分解脂肪。肝脏也是产生胆汁的地方，胆汁不仅有助于消化和吸收，更重要的是，它能促进脂肪的分解，调节体内水和盐的平衡。
肝脏非常重要，在日常生活中必须好好滋养肝脏。运动中我们能坚持什么来保护肝脏？
1.推动肝经
现代人熬夜打手机和看电视似乎很正常。如果长期如此，很容易出现肝火旺盛。你不妨每天按肝经来恢复肝脏健康。
练习:先平卧，然后用双手掌根沿大腿根逐渐推至膝盖，每次推300次左右，这样有助于消除肝火，疏肝理气，促进全身血液循环。
2.按摩你的眼睛
根据我国中医的说法，"肝为主补，神为目"。事实上，眼睛的健康也与肝脏的健康密切相关。然而，为了工作，办公室工作人员经常不得不长时间面对各种电子显示屏，这使得他们的视力直线下降，越来越多的人似乎戴上了眼镜。因此，在我们的日常生活中，我们不妨经常按摩我们的眼睛，刺激我们眼睛周围的神经，放松我们的眼睛，并可能缓解肝脏疲劳。
3.选择有氧运动
为了保护肝脏，我们尽最大努力为自己选择一些合适的，以改善整个身体的新陈代谢和激活身体的血液循环。例如，慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等等都是不错的选择。它们不太厉害，但也能维持身体的活力和促进肝脏的工作。在运动的同时，它消耗身体脂肪，减轻肝脏负担。
肝脏是我们身体中唯一没有外周神经的器官。如果肝脏不舒服，可能没有任何明显的表现。在日常生活中，你不妨坚持这三个简单的锻炼，吃清淡的食物，早睡早起，让肝脏更健康！
药补不如食补，日常生活中要多吃这2种食物。
"酸入肝"，对肝脏具有滋养作用。
木脂素，酸咸，入肝补肾，辛苦入心补肺，甘入中宫益脾胃。富含微量元素硒和木脂素、五梅子素，可以清除自由基，促进肝细胞的再生，加速体内有害物质(酒精、化学药物、有毒重金属等)的分解、减少机体对它们的吸收，消除肝内多余脂肪，提高肝脏的排毒能力，从而对肝损伤起到很好的保护作用。
"青入肝"，养肝宜多吃青色食物
中医学认为，"肝主青色，青色入肝经"。中医所谓的青色，是一种介于绿色和蓝色之间的色彩。现代医学通过研究发现，浅蓝色、绿色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。
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