原来高血压是中老年人的专利，现在越来越趋于年轻化，这与平时的生活习惯和饮食习惯都很大的关系，所以想要保持血压平稳就需要有一个好的习惯，那么对于高血压患者来说，吃药也只能控制，难以根治。但是可以通过合理的膳食，让你的血压维持正常。那么高血压患者平时该怎么吃呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
高血压患者坚持3个饮食原则
1、远离刺激性食物
如果有高血压正在影响健康，在饮食过程中需要注意的问题，就是远离刺激性的食物。因为高血压很容易受到刺激性食物的影响，而导致病情加重，特别是经常摄入一些含酒精食物、辛辣食物等。
这些食物摄入过多无疑是雪上加霜，加重高血压病情发展，因此需要重视这个问题。选择合适的食物获取营养物质，避开这些刺激性较大的食物，只有身体不受刺激，血压才能够保持稳定，防止高血压病情加重，对人体健康造成影响。
2、要多多补铁
如果有高血压正在影响健康，在饮食过程中需要注意的问题，就是要多多补铁。这是因为现在高血压大部分还是中老年人，通过一些数据的分析，这些中老年人的血浆中含铁量都是比较低的，所以高血压患者也要适当的多补铁，这样才有利于高血压的恢复。比如说，患者可以多吃一些木耳、蔬菜或者是豌豆之类的食物，这样不仅可以降血压，对预防贫血也能起到一定的作用。
3、限制钠的摄入，补充钾
如果有高血压正在影响健康，在饮食过程中需要注意的问题，就是要限制钠的摄入，多补充钾。在食盐里面含有大量的钠离子，吃盐越多，那么患上高血压的风险就会越高，每天保证有500毫克的钠摄入即可，这样能够维持身体的代谢，防止出现低钠血症。多为身体补充钾元素，生活中有很多的利尿剂会让大量的钾从尿液里面排出去，所以应该多吃一些含钾比较丰富的食物，比如茄子，芹菜，莴苣等。
4、不要暴饮暴食
如果有高血压正在影响健康，在饮食过程中需要注意的问题，就是不要暴饮暴食。尽量多吃一些能帮助降低血压的食物，如芹菜，绿豆，西瓜皮，莲子心等。尤其是一些经常需要外出应酬的患者，要控制好自己摄取的食物量，才能避免过多摄取，让血压得不到稳定。
以上内容大家都了解了吗？如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！
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