今天我们要谈一个九种体质中最常听说的“湿热体质”。南方的朋友肯定非常熟悉“湿热”这个词语。特别是南方夏天的时候阴雨连绵，潮湿炎热，湿热的人特别多。

什么是湿热体质？

“湿热”顾名思义是由“湿邪”和“热邪”两种病邪组成，湿邪与热邪同时在人体内出现，共同导致人体出现异常状态，这两种病邪相互夹杂就是“湿热”。

湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。

而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。

还有社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁，易发怒。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

对外界环境适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

湿热体质的表现

湿热体质和我们之前提到的痰湿体质有点相似。而湿热体质的人在外观上比较好辨认，大部分都会经常长痘痘，甚至满脸都是痘痘，脸上出油也很厉害。

长痘痘是因为体内的湿热过重又排解不出来，它们只好变成痘子往外挤。而这些痘痘千万不能轻视，不是挤出来就完事，也不是单靠使用祛痘类的护肤品能解决。因为这些痘痘出现的根源在体内，还是要依靠内调来从根本上解决这个问题。

此外，其他的表现还有：

1、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

2、面部，发黄发暗，面部油腻。皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

3、有部分湿热体质的人还容易有狐臭。

4、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

5、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

6、湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。

1、要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。

2、湿热体质，不宜暴饮暴食、少吃肥腻食品、甜味品、冷饮、辛辣的食品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。

3、不能熬夜，烟酒不能碰。生活要有规律，保持优质的睡眠，劳逸结合。注意调理情绪。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。防止有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

4、湿热体质阳气充足，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山等出出汗。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。可经常自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎等穴位。

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