失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”, 随着生活方式的多样化，工作和学习压力的越来越大，失眠已成为一种常见的都市病和亚健康状态，睡眠不足会直接影响到正常的工作与学习，长期失眠如果得不到缓解和有效治疗，还会给身体造成严重的损害。
改善睡眠质量除了要养成良好的生活习惯，还可以通过食疗的方法达到缓解和预防作用。
下面给大家推荐一款超简单的安神助眠食谱，让你吃出好睡眠。
小米粥鸡蛋粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先把小米洗净，放入锅煮开，再打入鸡蛋，一起慢火煮。
注意：待粥煮至浓稠时，要用勺子不停翻搅，避免糊锅。
【用法】临睡前食用。
【功效】此粥可滋补气血不足，还有镇静安神的作用，对失眠有较显著的改善效果。
除此之外，还有哪些方法可以改善睡眠质量？欢迎大家都来讨论哦！
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