夏天快到了，因为出汗出，因此糖友们的喝水量也会逐渐增加了。夏天大家更加青睐喝饮料，既消暑又可以补充身体水分。
对于糖尿病朋友来说，更加需要补充水分，但在实际生活中，因为害怕血糖波动大，其他饮料也不敢喝，真的是这样吗？
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貌似糖友只能喝白开水了，白开水平淡无味，长期喝必然觉得枯燥无味，但白开水的优势在于无热量，为身体补充日常所需的水分。
而生活中常见的饮料富含碳水化合物，热量是很高的，比如说雪碧可乐，对于糖友来说，如果血糖控制不好，再喝雪碧这类碳酸饮料的话容易引起突然的高血糖，强烈建议糖友们也不要喝。
鲜果汁含糖量较多，不宜多喝或最好不喝。
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糖尿病饮食要少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说，加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃，最好找个本子全部记下来。
那么，糖尿病人可以喝点其他的饮品吗?难道糖尿病患者就只能喝白开水了吗？
其实糖友是可以喝饮品的。除了白开水，还有很多饮品糖友都可以选择着喝。
茶水
茶水的热量也很少。对于糖尿病人群来说，茶水的好处，是里面富含的茶多酚、茶氨酸等成分，适量饮用有助于血管健康。
如果你平时不喜欢喝白开水，那么就可以用茶水来代替，也可以让你变得爱喝水。
但糖友们需要注意，茶中含有咖啡因，尽量选择淡茶水，不建议喝太浓的茶水，以免影响睡眠。
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奶品
对于糖友来说，奶制品需要慎重选择下，市面上很多奶味的饮品热量可不低，因为加了糖，加了很多佐料，因此糖友选择奶制饮品要选择纯牛奶，无糖酸奶。
糖友可以在早晨或者是晚间的时候，喝一袋牛奶，保证每天摄入的饮品至少在300mL，还可以帮助预防骨质疏松。
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喝纯牛奶腹泻的人群，可能是有乳糖不耐受，那么你就要选择酸奶或舒化奶了。日常将酸奶加进餐单中，可以帮你延缓血糖升高，对控制病情有帮助。
荞麦水
其实粗粮除了可以替代部分主食之外，做成粗粮水也是非常适合糖友喝的。比如荞麦，富含膳食纤维，适合便秘、三高人群食用。
荞麦的味道清香偏苦一点，平时煮的时候也可以适量放点红枣片。
这样的粗粮水，对于糖尿病患者作为正餐之间的加餐，还具有稳定血糖的好处
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