经常熬夜的人，因为内分泌系统和神经系统的损害，容颜会变得苍老，还会降低白天的工作效率。熬夜还会导致抵抗力下降，易患感冒、消化不良等疾病。熬夜的人，必然超负荷用眼，会造成眼干、眼涩、眼疲劳，甚至患上干眼症。而女性长期熬夜，则容易引发月经不规律，甚至各种妇科疾病。

熬夜很平常，肝功能异常更平常

对于肝脏而言，熬夜的伤害尤其重大。针对需要轮夜班的工作人群所做的体检报告显示肝功能异常的比例要比一般人群要高。成年人一般要在23点之前入睡，到了凌晨1点到3点就会进入深睡眠状态，这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间，需要在熟睡中进行。

反之，则肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。阴血不足，目失所养，再加上肝肾阴虚，虚火上炎，常出现目赤、眼干甚至眼痛。这种阴虚火旺的现象与我们熬夜造成的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等等都有着密切的关系。

“夜班族”健康问题不容小觑

经常熬夜的“夜班族”，健康问题不容小视。常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、焦虑不安、失眠多梦等症状。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在熟睡中进行。熬夜使睡眠规律发生改变，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

在不得不熬夜时，至少我们可以做一些准备和保护把熬夜的伤害减少到最低。

1.熬夜时要吃热的东西

2.晚饭不能吃太饱

3.注意保暖，不要冻着肚子

4.一定要有足够多的白开水

5.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃

6.熬夜时，应时时做深长呼吸

7.早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物

8.凌晨6～8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心

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