虽然现在因为疫情的原因，大部分的报道和信息都是新冠肺炎有关的，但是实际上癌症的发生并没有因为新冠疫情而减少，并且逐年的大幅增加，尤其是现在的年轻人，年纪轻轻的就出现癌症，并且癌症的种类也是五花八门，而这些癌症的发生，大多都是由于长期的不良的饮食和生活习惯造成的，尤其是现在的人生活和工作的压力都比较大，也容易忽视生活中的一些细节，那么癌症的风险也就随着这些不良习惯的增加而增加了！那么有哪些习惯最易增加癌症的风险呢？降低癌症风险的10条黄金建议，越早知道越好！
哪些习惯最易增加癌症的风险呢？
癌症虽然不是那么容易发生的，但是怕就怕很多人的不良习惯是长期间存在的，并且是在不经意间一直保持的，或者总觉得有些习惯带来的后果都是危言耸听，而癌症的高发原因与这样的心态也有分不开的关系，比如：
1.正常工作的经常久坐，长期久坐的人不仅容易使腰椎颈椎出现问题，还容易使肠胃蠕动减慢，引发便秘，最终增加肠癌的风险。
2.高盐膳食，除了喜欢吃烟熏腌制的食物，因为没有时间做饭，还经常在外就餐，外面的食物通常都是高盐，高糖，高脂肪的膳食，另外饮食食材的新鲜度和安全都无法保证，这也就增加了疾病或者说癌症的风险。
3.吃饭习惯不好，比如喜欢吃烫的食物，吃饭的速度过快，经常暴饮暴食等。
4.长期的情绪不佳，爱发脾气，并且压力过大，平时没有注重舒缓情绪。
5.有吸烟饮酒的习惯，甚至平时吸烟的量比较大，还经常酗酒。
6.偏食，喜欢按照自己的喜好来吃东西，尤其是喜欢吃肉。
7.喜欢吃甜食，尤其是加了非常多黄油和奶油的甜食。
8.经常吃大排档，和冰啤酒。
9.平时不注意洗手的卫生，这会增加幽门螺旋杆菌的感染风险，从而增加胃癌的风险。
10.节省，看到坏一点的食物，不舍得丢掉，继续吃，而其中的黄曲霉毒素会一直存在在食物中，即便是削掉坏掉的，毒素依旧存在。
降低癌症风险的10条黄金建议，越早知道越好！
癌症本不应该出现，但是坏习惯多了，就会被癌症盯上，所以平时更应该注意预防癌症，避免不经意间发现癌症已经出现，世界癌症基金会出版的《食物、营养、身体活动和癌症预防》中有10条癌症的黄金建议，建议将这些建议养成习惯，以更好预防癌症：
1.在正常体重范围之内尽可能的瘦。只要不过度，变成消瘦即可，这个状态不仅更健康，身材也会更好。
2.每天至少从事30分钟的身体活动。其实中国居民膳食指南中建议每人每天运动的时间最好在1小时以上。
3.避免含糖饮料，限制高能量密度的食物，尤其是高糖、低纤维或者高脂肪的加工食品。饮食加工的工序越少越好，烹饪方式越简单越好，油温越低越好。
4.多吃各种蔬菜、水果、谷类和豆类。主食一定要粗杂粮菜更健康。
5.限制红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等的摄入，避免加工的肉制品。因为通常加工的肉制品，都是烟熏腌制的，其中添加的食品添加剂，盐等都比较高，不利于健康，会增加癌症风险。
6.如果饮酒，男性每天不超过2份，女性每天不超过1份，1份含酒精10～15g。中国居民膳食指南中建议健康饮酒量，男性每人每天摄入的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
7.限制盐腌食品或用盐加工的食品。
8.不用膳食补充剂预防癌症。过度的补充膳食补充剂，反而会增加身体的负担，引发疾病。
9.母亲对婴儿最好进行6个月完全母乳喂养，而后添加其他液体和食物。从小打造一个好抵抗力的身体，身体更好，抗病能力才能更强。
10.癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议。人最难的就是忌口，但是在原则面前，美食应该无条件让步的。
虽然现在面对癌症的治疗，在初期是能治疗的，但是因为很多身体有很多器官都比较沉默，在初期的时候很难发现，所以对于癌症来说，预防应该在先，才能真正起到作用。
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