所有的娱乐，都是为了缓解内心的焦虑。
在我们的一天之中,有大部分时间都用在了娱乐上面。
这一度让我特别心疼，因为不论是我还是跟我一样的同龄人，都被娱乐给耽搁了。
模型君认识一个同学，他每天醒着的时间除了吃喝拉撒加每天的一两节课，几乎全泡在了娱乐上面。如果他能把那些娱乐时间的抽一半出来用于学习和成长，那该有多牛逼。
当然了，我这是吃饱了瞎操心，自己都没打理好，怎么能要求别人做到呢？
朋友前段时间安利了一款APP，叫做屏幕时间助手，可以看到你一天之中在哪些软件上耗费的时间。
天呐，这不看不知道，一看吓一跳。
除了用于一些学习的时间，我大概每天有4个小时花在了不经意间的娱乐上。这些时间包括刷各种动态、看视频、看各种内容。
于是模型君不禁开始思考，为什么我们人需要娱乐，为什么我们离不开娱乐？
娱乐是我们存在的理由
娱乐这个东西不是因为互联网才诞生的。
它在生命出现的时候，就已经被附赠了。
我们的祖先还在住山洞的时候，就开始在墙壁上画画。今天画一头牛，明天画一只鸟，不是他想给后人留下点什么，纯粹是心里憋得慌，想找点乐子。
今天的人也是一样。
如果我们生命里面没有了娱乐，只剩下枯燥和痛苦，我们还活个什么劲呢？
娱乐是我们的最底层需求之一。
而娱乐的背后，其实就是为了缓解我们这样那样的内心焦虑，焦虑是娱乐的第一性原理。
这又怎么理解？
焦虑这个词似乎是在模型君的大学时光里才被反复提及的，其实不是，从古到今，每一代人都存在着各种各样的焦虑，而且是每一个人都有焦虑。
古人有战乱的焦虑、爱情的焦虑、抑郁不得志的焦虑、自由的焦虑……
换到今天的我们，就是成长的焦虑、竞争的焦虑、爱情的焦虑、职场的焦虑、学习的焦虑、形体的焦虑……
有的焦虑一直就没变过，比如爱情的焦虑、生活的焦虑、人际交往的焦虑、梦想的焦虑；而有的焦虑只是因为技术的进步，变了个形式而已。
你来看我的文章，其实也是为了缓解你的某些焦虑。
而我写文章，也是在释放我的焦虑。心里憋了太多东西，不写出来我难受。
当这些焦虑钻进我们心里时，我们是怎么应对的呢？
模型君这两周过得很颓废，电脑坏了，没有写文章，成长停滞了，感情上也是大起大落，加上各种各样杂七杂八的事。
有天确实太累了，不是身体上的累，而是心里的累。
我就坐在书桌旁，啥都不想做。但是心里又很烦躁，不找点事做感觉要疯掉了。
于是我打开了某个游戏，玩了一晚上，玩到很晚。
事后我突然醒悟，原来这就是我们大多数人的真实样子。
心中有着深深的焦虑，不知道该做什么，所以我们选择了娱乐来缓解这种焦虑。
虽然娱乐并不能真正解决我们内心的焦虑，只是在娱乐的时候暂时忘掉那些焦虑。
但这就足够了，等下次焦虑再袭来，重新娱乐就好了。
这种，贯彻到我们骨子里的焦虑，需要通过娱乐来缓解的现象，模型君把它叫做“焦虑天性”。
与娱乐和谐相处
上面我们已经明白了，我们每个人都有着各种各样的焦虑，这些焦虑让我们投身在无穷无尽的娱乐之中。
但光明白了一个东西如何产生还远远不够，我们的目的是希望从中获得启迪，从而形成做事的原则，让自身变得更好。
现在我们来获得启迪。
你知道的，我们一天的娱乐时间其实极度不合理。
我们花了太多时间在各种内容和游戏上，从而荒废了学业和事业，失去了成长的机会。
我们不是主动选择了娱乐，而是被焦虑推着，做了娱乐的奴隶。
那我们要怎么夺回掌控权，管理好自己的娱乐时间呢？
如果你认真的读了前面的文字，那么答案其实已经出来了。
处理好我们的焦虑，降低被焦虑裹挟的程度，就能减少我们的娱乐时间，拿回更多的掌控权。
那么如何处理好我们的焦虑呢？
要明白这件事，就得明白焦虑从何而来。
模型君这两周的颓废时间，就一直在思考这件事，焦虑从何而来，我们要如何减少我们的焦虑，从而掌控娱乐的主动权。
模型君总结了两个方面：情绪和事情。
首先说情绪。
混乱的情绪会让我们陷入焦虑。
模型君这两周就是被各种各样复杂的情绪裹挟，心里变得混乱烦躁，不想做事情。
后来我想到蔡康永讲过一个叫做情绪颗粒度的东西，还有熵增定律和分类思维。
于是我静下来开始梳理，到底是哪些情绪在扰乱我。
有电脑坏掉，没有钱买新电脑的苦恼；有爱情上的不知所措；有没写文章、没学习，成长开始停止的焦虑；有各种各样杂事没做的慌张。
当我梳理完之后，心情就好了很多，虽然麻烦还在，但是心里却不乱了，焦虑也就降低了。
另一个是事情上。
其实大部分焦虑，都是因为不知道做什么，不知道怎么做，以及事情太难太枯燥不想做造成的。
想想看，你是不是这样，当你有明确的事可做，而且做得还比较有劲的时候，你是不会感到焦虑的。
这也就是为什么不知道做什么的时候，大多数人会选择游戏或者内容的原因。
因为一停下来就会焦虑。
从这三点出发，我们其实可以做这样的事。
第一，不知道做什么。
这种情况可以每天早上起来，在“滴答清单”列好你要做的事。这件事现在校园君每天都会做，它确保我不会出现我不知道自己要什么的情况。
这是清单的作用，在更大方面，我希望你能克服痛苦，去找到那些你真正想做的事，或者去勇敢的尝试。
朋友之前跟我说，她不知道在闲暇时间做什么好。现在她找到了，她想尝试内容行业，给自己报了3000多的一个写作班。
这不是个例，我有个朋友也曾经经常求助我这件事，他说他不知道该做什么，现在他也找到了。我的室友也是，不知道自己可以做什么，现在还没找到。
模型君也是因为找到了写作和学习认知这条路，才降低了我的焦虑。
关于此还有一个正反馈效应。
当你做完一件事情之后，你会获得长久的愉悦，会减少你的焦虑，从而获得更多的自我掌控权。
这种正向的效应又会反过来，帮助你去做更多的事，从而减少更多的焦虑。
模型君越来越不相信意志力这件事，意志力非常不靠谱。通过做成功一件件的事情，降低焦虑获得正反馈这种途径，才是最好的办法。
第二，不知道怎么开始，或者不想开始。
当我们遇到一件一件极其困难或者非常枯燥的事，不知道怎么开始，不想开始的时候，我们也会搁置它，转而被焦虑推着投向娱乐的怀抱。
模型君最近有一个成长，感觉还蛮好的，就是解决这种不知道怎么开始，不想开始的情况。
叫做“可执行拆分”。
比如模型君在学一个人际交往课的时候，发现它有很多小节，立马就让我打退堂鼓了，这他妈得学多久，这也太痛苦了吧？
但模型君现在已经学完了，而且情商发生了质的飞跃。
只因为我做对了一件事，我不给自己定很难的任务。每天学两章就够了，大概20分钟。
于是每天我都感觉学得很轻松，而且贼有成就感。有时候状态来了还会多学几章。
分析一下，两章是我给自己拆分的，可以轻松执行的任务。
当你不知道从何开始，不想开始的时候，就梳理一遍这件事，然后把任务拆分到你愿意执行的地步。
还记得模型君在《挫败放弃》里写的烂开始吗？烂开始不可怕，可怕的是不开始，不能坚持。
模型君现在不管做任何痛苦的事都会这样做，洗衣服、学课程、做作业、梳理读书笔记……
确实能慢慢把一件件痛苦的事啃下来。
OK，以上就是这次的思维模型。
总结一下：
这周的思维模型是关于自我管理的，希望你看完这篇文章，能明白焦虑是我们每个人骨子里的天性，它把我们推向娱乐的怀抱。
如果你想掌控娱乐的主动权，那么唯一的解决办法，就是从根上减少焦虑。
而减少焦虑的途径在情绪和事情里。
梳理好混乱的情绪；做到有事可做，然后做成功一件件事，获得正反馈，就能慢慢减少焦虑。
如此，就不会被焦虑推着，被逼无奈投向娱乐的怀抱。
从此以后，娱乐成为一种愉快的生活方式，不会每次娱乐完都带着负罪感，你也会有更多时间投入有价值的事上去。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/3030489.html