前几天和广东的福大大聊天，聊起北方这几天风有点多，皮肤总是干干的，一不注意就上火，没想到引来了同事的羡慕。
福大大吐槽南方一年四季都是湿漉漉的，现在又是梅雨季节，感觉空气里都是水一样，在家开除湿器和艾草烟熏也只能保证屋子里面干一点，出门还是感觉不舒服。
我们好像真的不一样。
不一样的疾病预防重点
北方春天干燥多风温差大，重点防呼吸系统、心脑血管系统疾病。
北方的春季多风，经常出现雾霾和沙尘天气，可能今年隔离的原因，雾霾比较轻，不过还是多风干燥。
这样的环境容易上火、嗓子干、皮肤干，诱发呼吸系统疾病和过敏性疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、过敏性鼻炎等。
首先要避免与发病有关的过敏源接触，风沙大时最好少外出，避免到花粉浓度高的场所去，如植物园、花园等。
此时腠理渐开，春风也多，也容易患感冒，同时感冒也可能诱发心绞痛和急性心梗等问题。因此，预防心脑血管疾病在这个时节非常重要，特别是对患有高血压、冠心病的人来说。
最近很多人牙疼、头疼、失眠就是身体的火太大了，调理要滋阴清热。
南方梅雨时节湿气重，温暖环境细菌繁殖快，防范流感和湿疹等皮肤病。
“瑞雪兆丰年”，雪除了防寒补水，还有冻死病虫害的效果。
南方春季气温普遍高于北方，因为大部分地区冬季不下雪，气温稍有回升，细菌、病毒等就会大量繁殖，出现流行性感冒等呼吸道感染疫情的可能性更高。
春季感冒不能轻视，出现发烧等症状后，最好到医院就诊。
平常还可以用艾叶或艾条熏蒸房间，每平方米用艾叶5—10克（或艾条1支）熏烟半小时到一个小时，每周熏一两次，可有效地预防各种呼吸道传染病的发生。
有异味、封闭的环境，空气质量下降会诱发身体疾病。
有时候长时间在一个封闭的屋子，即使有异味也不能察觉出来，所以最好保证室内清洁，每天开窗通风，使空气流通。
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室可以在午睡后和晚睡前开窗通风。
不一样的穿衣风格
北方的穿衣
初春温度很低，时不时的还有倒春寒光顾，四月下场雪都属于正常现象，早春季节不能急于把棉衣脱掉，要预防倒春寒。
春季北方地区的温度不稳定，温度忽冷忽热，可能导致心脑血管出现问题，尤其是老年人。
开春要注意保暖，时常关注天气增减衣物，冬衣不能立刻脱掉，被褥也不应该马上减薄。出门时最好带好帽子、手套，穿双暖和的鞋子，做好防寒措施。
今年金运为主，温度多变，北京这几天又有降温，最低温度只有4℃，北方的朋友要做好防护。
有些人春天以后，后背、脖颈的位置怕冷怕风，出门要带围巾，就是没防护好，受了风寒。
这时候可以喝红糖、姜、葱白煮水，趁热喝完盖被子捂点汗出来，之后可以喝点黄芪，山药一类的固护一下正气。
南方的穿衣
南方大部分时间在10℃到25℃之间徘徊，不会特别冷，也不至于特别热，偶尔一场雨下来也会有一丝凉意。
开春后南方雨水开始增多，容易出现持续潮湿，这种天气为真菌繁殖提供了良好的环境与条件，也为皮肤真菌感染提供了温床，如脚气、手癣、头癣等。
一定要注意个人卫生，勤换衣物、鞋袜，勤洗澡，保持体表皮肤的干爽洁净，必要时可使用抽湿器等降低空气湿度。
有湿疹，没有创口的地方可以用花椒水、艾叶水清洗，这两个都是可以温热祛湿，止痒的。
尽管南方不用特别“春捂”，但衣服也不能脱得太快，要根据天气变化及时增减衣物。
不一样的运动注意
北方运动
适当的运动锻炼可以使血流加快，预防心脑血管疾病。
推荐每天都运动一会，轻微就可以，以太极、八段锦等传统运动为佳，不用出很汗。
“动则生阳”，运动有助于身体阳气升发，发陈排毒，对部分湿疹、皮肤病有好处。
运动后皮肤腠理渐开，要注意补水的同时，也要保暖，防止出汗后受寒，不在风大的时候运动出汗。
南方加强锻炼
南方湿气重，身体总是感觉沉重不想动，这时候更需要运动，升发阳气。
动则生阳，多运动身体阳气更多，运动更通畅，能够提高身体祛湿的能力，痰湿重的人运动时可以适当多出点汗，排排湿气。
推荐穿吸汗的衣服，运动后及时更换衣服，不要着急洗澡，防止皮肤腠理打开的时候复感湿邪，尽量不淋雨，涉水。
不一样的春困
北方春天多风干燥伤阴，身体多肝血、津液常不足。
春天阳气升发，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，容易出现“春困”现象，要保证足够的睡眠。
这时候调理需要疏肝养血为主，保证身体正气阴属性的一半充足，避免睡眠过量，越睡越头疼。
人清醒的时候阳气在外巡行，过多的睡眠反而会压抑阳气的运动，不利于阳气升发，如果春天早晨晚起，阳气还容易郁而化火。
熬夜伤阴会上火，赖床晚起也会上火长痘痘的。
南方湿气重，阻碍阳气正常的升发春困
春天阳气升发，但南方湿气较重，身体就像被湿气笼罩着。
有些人脾胃虚弱，身体痰湿较多，阳气在体内的运动被痰湿郁阻，也容易犯困。
这些人很多有湿疹、迁延难愈，还痒的让人心烦，同时头发、脸部出油多、身体沉重不想动，大便不成型的问题。
这时候调理和预防需要健脾祛湿为主，养血和阴为辅。而调理好既可以去痰湿带来的烦恼，也可以保证正常的睡眠，防止不当睡眠加重身体的湿热。
不一样的异常情绪
北方谨防焦虑
北方的春天风多，干燥伤阴。人们上火的现象比较多，加上春季肝气升发，大家心烦，容易生气，躁动不安定的情绪比较多。
最近一个月自然火的力量更强，很多人有头疼、牙疼、眼睛肿的问题，同时身体更加容易急躁，心里慌张不安定，容易身上发热，焦虑。
推荐大家调理时着重养血，部分上火严重的人也要适量清热。
南方谨防抑郁
从3月开始，我国南方逐渐进入雨带覆盖区，很多地区大多数时候都沉浸在绵绵细雨中，而阳光的缺乏很容易导致抑郁等不良情绪。
这次的疫情让人们的生活更加压抑，出行受阻，很多人长时间在家，特别容易出现闷闷不乐，不由自主叹气的状态，心情低落，做什么都没兴趣，大家要注意疏肝理气。
保持平和的心态，培养一定的兴趣爱好，当压力较大、烦躁焦虑的时候，应当及时通过找朋友倾诉、写日记等方式，把不良情绪宣泄出来。
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。
不一样的饮食
饮食因地域性差距较大，南方有的偏甜，有的重辣或者麻，但整体上都是为了提高食物的味道帮助身体祛湿，或者提高胃口。
北方多吃当季野菜，清热解毒，清理肠道的垃圾，或者芽菜，辛散的韭菜等帮助身体发陈，升发阳气。
之前有人问我酸是肝的味道，春天是不是应该多吃酸，其实肝血虚的人可以适当吃些酸甜的食物。
整体上春季推荐饮食清淡，与其他季节相比，以“少酸多甘”为原则。
春季饮食宜清淡，少吃酸味，多吃甜品，以养脾脏之气。如山药、莲藕、芋头、萝卜、芝麻、蜂蜜、蘑菇、莲子、银耳等。
养肝护肝的首选食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等。
适当吃一些动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。剩下最重要的就是新鲜的蔬菜、水果及芝麻、山楂等。
容易便秘的人可以每天喝点蜂蜜水。
不推荐大家单一或纯素饮食，容易营养不良，免疫力低。
春天是生发的季节，人体阳气需要升发，而酸味是收敛的，要尽量少吃。也要减少食盐摄入量，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
春季烹饪中，要少放醋。各种酸菜，都要尽量少吃。味酸的水果，尽量少吃。
与酸收相反，辛主散，可以帮助生发之气，可以适当多吃一些。辣椒、葱、蒜等。当然，过犹不及，辛散之品如果过多食用，也会上火、伤气。
吃多了辣椒，会增加肠胃湿热；吃多了葱蒜之类，会使人头脑昏蒙。春天的饮食，最好是辛味与甘味相配。“辛甘发散为阳”，能助阳气生发。
南方有饮春茶的习惯，要因人而异，绿茶苦寒，越早的春茶，苦寒之性越厉害。
如果你吃了一个冬天的油腻肥厚，肠胃已有积热、垃圾，春天喝点绿茶，苦能下泄以降浊，寒能清热以升清，升清降浊，就是最好的养生。
如果你饮食有节，肠胃并没什么积热，喝茶要在饭后喝，不要让苦寒之性伤害了脾胃乃至下焦。
如果你体内有寒，尤其是脾胃虚寒的话，就不要喝绿茶了，尤其不要在春天喝绿茶。想喝茶可以喝红茶，是暖胃的。
不一样的养生穴位推荐
春季养生推荐常艾灸（揉按）太冲、气海、曲池，可遣郁养肝、助阳气生发。
太冲穴
是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。艾灸这个穴位可以使春阳之气得以宣发。
气海穴
“海”有聚会之意，穴居脐下，是穴为人体先天元气聚会之处。有利温下焦、补元气、行气散滞之功。
曲池穴
五输穴之合穴，五行属土，为强壮穴之一。有清热和营，降逆活络的功效。
除了上面的穴位推荐，北方的朋友还可以多揉按艾灸：血海、三阴交养血和营。
南方的朋友：足三里、丰隆穴健脾祛湿。
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”
对于春天的多发病肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。以及体弱经常感冒、发烧的人，可常艾灸关元（肚脐下四指）、神阙（肚脐）提高免疫力。
尤其是艾灸关元穴，我以前脾胃不好总生病，这三年坚持艾灸，主要在换季的时候每天艾灸40分钟左右，这两年就很少生病了。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，有向上向外升发的特点。
这时候最适合梳头了，可以宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的效果。
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