forest医生祥子原创
现在人生活条件虽然好了，压力也随之增加大，说实话，人们的生活质量并没有提高，大多都是在忙忙碌碌中度过。多数人认为，白天大家都是各自上班，没时间和家人朋友在一起好好的吃顿“像样”的饭，所以就喜欢晚上聚餐，或者抽空和朋友聚会，去大排档或饭店大鱼大肉的海吃海喝，抽烟喝酒更是不在话下。这样，不仅打破了“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的饮食规律，也导致了“三高”疾病的发生且日渐增多。
首先我们先了解一下什么是“三高”，“三高”究竟能给人体健康带来多大影响。
“三高”是指高血压、高血糖和高血脂，对人类的生命健康有巨大危害，是导致“中风病”和“心肌梗死”的罪魁祸首，也是人类死亡病因最高的“头号杀手”。 它们是现代社会高热量饮食滋生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联、相互影响，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成“三高症”。
一般来说，正常人血管内膜是光滑畅通流利的，动脉壁的弹性、血管的外周阻力、血液的粘度是形成高血压的重要因素，而血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积形成斑块，如果不及时治疗，就会逐渐破溃、出血、血管变狭、血液流动性随之减弱，便会使血脂增高、血压升高，其实这三种因素也与高脂血症有直接关系。血脂长久的积累可造成血管硬化，使血管壁弹性减弱，血压升高，这就是高血脂与高血压的相互影响。
很多糖尿病人都伴有高脂血症，而长期高血脂也能导致血糖升高，还认为高血脂是糖尿病的并发症。血脂越高，造成心脑血管梗塞的几率就越高。有过半的糖尿病病人会出现脂代谢紊乱，临床发现，大多数病人不去医院检查还不知道。糖尿病引发血脂增高主要是胰岛素不足时，体内脂酶活性就会减低，因此血脂容易增高。糖尿病同时还伴蛋白质和水、脂肪、电介质的紊乱。如果糖尿病人运动量少，再加上吃得多，就会使体内脂类物质合成增多，继而导致血脂增高。高血脂与高血糖的相互影响，就是高血脂患者由于胰岛素在不利变化或分泌不足时，就会诱发糖尿病。
临床上，肥胖型高血压病人多伴有糖尿病，也大多合并有高脂血症，所以现在都把高血压、糖尿病和高脂血症称为同源性疾病。研究表明，它们可能存有共同的遗传基因，糖尿病易引起肾脏损害，从而使血压升高。此外糖尿病人由于血糖增高，能间接的引起高血压。由此可见，三者之间的关系甚为密切。
所以就要想方设法杜绝一切因素，避免心脑血管疾病的发生。
首先要生活规律，饮食清淡，减少食盐的摄入，尽量不吃腌制食品，如腊味、酱油、海产品、火锅、快餐等等。平时养成喝菊花茶、多运动的习惯；吃山楂，多吃芹菜有利于三高降低。还要营养均衡，讲究寒热搭配、荤素搭配，饮食总量的控制才是正确的饮食方法，避免肥胖、控制体重也是预防高血压的关键所在。
对于喜欢抽烟喝酒的人群，一定要戒烟限酒，因为吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,有时需要加大降压药的剂量。长期吸烟的患者不仅易患三高，对疾病的远期预后也较差。我曾经在脑病科进修，脑病科资深专家经常提示患者，适量饮酒对中风后遗症有益，要限定每日饮酒量不要超过二两；中风初期则绝对禁止饮酒。但长期大量饮酒则是高血压，冠心病或心肌梗死发生的危险因素。
最后告诉大家血压的正常范围。
血压就是指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。
简单易懂的说法，血压就是血管两侧的侧压力。
一般测量血压，需要在安静状态下进行，或者说测量血压之前，患者需要至少安静休息15分钟左右，避免运动、劳累和情绪因素影响到血压的测量结果。
一般临床以毫米汞柱为单位，正常成人的血压应该保持在高压（收缩压）95~140mmHg；低压（舒张压）60~90mmHg。
如果发现血压高于正常值，则需要一个反复测量或检测，如果确定患有高血压，就需要进行一次全面的体检，至少要检查一下血脂、血糖、胆固醇和血流变以及血小板计数，明确病因后才能对症治疗。切不要去药房乱买降压药自行治疗，以免延误最佳治疗时期。
好了，已经很晚了，今天话题就到这里，晚安！
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