近几年，越来越多的人为骨质疏松而烦恼，因此对骨质疏松多多少少也有一定了解，于是“补钙治骨松”的口号也深入人心，补钙的切入点让许多人看到了希望，为了摆脱骨质疏松，连中老年人也会自觉加入补钙行列，出现钙片当饭吃，当糖嚼，一日三餐钙片不离身，最后却发现骨质疏松越补越上头，越来越严重。
问题来了，骨质疏松补钙没错呀！吃钙片补钙也没错呀！为什么骨量越吃越少？思考你吃的钙片会有你想象的那么听话被你的身体吸收吗？如果真的这么听话，骨质疏松就不会成为世界高发疾病之一了。
了解钙元素如何进入我们的身体
医生说：我们食用的“钙”吸收到身体首先要在维生素D的作用下，打开肠道细胞膜上钙离子的通道，使大批钙离子快速通过细胞膜进入胞液，与此同时，活性维生素D促使钙离子通过与肠黏膜细胞膜上的钙结合蛋白结合进入细胞，再通过钙泵的作用，将钙离子从细胞内排入血液，这才完成了钙的吸收。
简单理解就是钙元素的吸收并没有想象的那么简单，要经过身体筛选运输过滤等过程，才会真正进入身体，所以说一步错，步步错，一步出问题多年钙片就会白吃。
这就是为什么吃了多年钙片骨量越吃越少的原因，治病要全面切不可马虎，以免错过了最佳治疗时期。
吃了3年钙片，骨量越吃越少！医生：春天记住5招，骨质疏松不攻自破
1. 注意饮食
多数的疾病都是吃出来的，不健康的饮食习惯会破坏身体的平衡，在生活中，多注意控制高热量和高脂肪食物的摄入，可以防止血管疾病、三高等慢性疾病的发生；想要预防在老年时期发生骨质疏松症，每天可以摄入一些含有骨脂蛋 白类的营养素，能够促进骨形成，活血通络，并促进营养成分和功效成分的输送，增强骨密度；同时还与水分子相结合，可以促进软骨细胞的再生和修复，润滑和支持骨关节，缓解关节疼痛的作用。
2. 运动是防治骨质疏松症最有效最基本的方法之一
运动锻炼可以改善血液循环，增加成骨细胞活性，提高骨密度，促进骨形成，从而达到防治骨质疏松症的目的。
同时运动可以提高肌肉的质量，稳定关节，加强灵活性，提高机体抗骨折能力。
3.适当光照
每天晒20分钟到半小时的太阳，便可以促进维生素D的生成，从而促进身体对钙质的吸收，强化骨质。
4.注意生活饮食习惯
戒烟、戒酒、适量咖啡、少喝碳酸饮料、忌过咸食物、控制钠的摄入量。
菠菜、苋菜等蔬菜含有较多草酸，影响钙的吸收，可将这些菜在沸水中焯一下，滤去水分再烹调，可减少部分草酸，增加钙的吸收。
5.定期进行骨密度测定
骨质疏松是一种慢性全身性疾病，应以预防为主，防治结合，提倡患者应到正规医院定期进行骨密度测定，筛查骨质疏松，做到早诊断、早预防、早治疗。
万物相生相克，有辅有主，骨质疏松并不难治愈，找对方法是关键，上面这五招长期坚持，骨质疏松不攻自破，不要嫌麻烦找借口，抓住每一分每一秒救命稻草，上天自会眷顾你。
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