枸杞养生是很多人都知道的，尤其是注重肝肾保养的中老年人，最喜欢在保温杯里泡点枸杞每日饮用，虽然枸杞有滋养身体的作用，但枸杞却被很多人说可以调理失眠？那事实到底是怎样的呢。
其实枸杞调理失眠是有误区存在的，失眠的病位在心，与心神不宁，心血不足有关系，而枸杞对肾的滋养作用比较大，所以考枸杞调理失眠是不可取的。
那么到底怎么样才能调理失眠呢？我们听听神经内科医生的权威答案
睡眠是每个人的健康需要，也是每个人应享有的基本权利，但快节奏的生活却“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。世界上，每年有近亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有亿。“睡不好觉”会给带来各种疾病，甚至缩短寿命。
具体来说，缺乏睡眠或者严重睡眠不足，会带来以下几大危害：
（一） 引发疲劳。睡眠时人体充电的最佳时机，长期缺乏睡眠必然导致体力透支、身体疲劳。
（二）增加疾病发生的几率。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。
（三）容易发生肥胖。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的激素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。
（四）影响身体发育。青少年的生长发育过程中必不可少的一个环节就是生长激素的分泌。只有在熟睡后人体的下丘脑才会大量地释放生长激素，所以青少年如果缺少睡眠，必然发育迟缓。
（五）损害容颜。多年的经验积累让我得出一个结论，那就是：同一年龄段里会睡觉的人比不会睡觉或缺觉的人要年轻很多。这是因为睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
（六）破坏情绪。缺少睡眠的人会本能地趋向于负面刺激作出反应。所以，一个长期失眠的人往往会变得孤僻、暴躁、不易接近。
（七）增加疼痛感。患痛风的人如果晚上感觉疼痛的话，会导致夜间辗转反侧，影响睡眠，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。
健康充足的睡眠，可以使脏腑得到滋养，有助于气血运行和经络运行，有助于脏腑功能强健，保证阴阳平衡，使抵抗外邪的能力增强，那么如何才能拥有充足的睡眠呢？其实多吃含有腺苷成分的助眠食物就可以了。
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
除了食补之外，睡眠还要讲究“先卧心，后卧眠”的法则，睡前要去除一切喜怒忧思和烦恼，精神上要尽量放松，恬淡虚静、清心安宁地躺着，使大脑处于抑制状态，自然昏昏欲睡，然后慢慢闭上双眼，久而久之失眠变回慢慢远离，五脏六腑也会和谐运转。
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