其实大多数人都有椎间盘突出的问题，我相信，随便在大街上拉一个人去医院拍片子，显示的结果都有可能会是椎间盘突出，但只要它不引起我们的一些症状，比如说疼痛、麻木等，其实我们大可不必太在意。
对于已经有椎间盘突出引起疼痛等症状的小伙伴们，要是想通过食疗来治愈我们突出的问题，可能要失望了。
但食疗对于预防一些症状的发生还是有些作用的。
这里给大家科普一些小知识：怎么吃才能更好地保护我们的脊柱、防止骨质退化、预防关节区域发炎。
1.Zink 锌。含锌酶参与骨骼生长与营养物质代谢，而瘦肉中含有一定量的锌
2.Vitamin K。很多绿叶蔬菜都含有丰富的维K，建议补充的量不要超过500mcg/天，这里注意菠菜虽好，但是不要贪多哦
3.Vitamin D。鱼肝油里维D的含量是最丰富的，缺乏维生素D的现象包括但不限于骨头和关节疼痛、肌肉萎缩
4.Vitamin C。比如说芒果，含有37mcg/100g的维C
5.Vitamin E。可以改善血液循环，丰富我们脊柱的血液，保证软组织得到充分的营养
6.Vitamin B5, B12。缺乏它们的表现就是关节僵硬，紧绷感，动物肝脏中富含69mg/100g
7.硒。由于硒是动物和人体中一些抗氧化酶（谷胱甘肽过氧化物酶）和硒-P蛋白的重要组成部分，在体内起着平衡氧化还原氛围的作用。三文鱼中的含量；810mg/100g
8.Lykopin 番茄红素。可以预防骨质流失及退化，番茄中含量：5mg/100g, 西瓜瓤中含量：14mg/100g
9.Calcium 钙质
10.应该少摄入的一种元素——草酸。草酸会在不经意间让我们骨质有流逝，长久会导致骨质疏松
最后想告诉你，腰椎间盘突出的治疗方法的路径有多种，良好的生活习惯、稳定的核心、健康的肌肉才是恢复的本质。
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