未病先防，康加中华。
“气血”属于中医基础术语之一，是维持人体生理机能的重要物质。
气能够促进血液的生化和流通，保证新陈代谢，血为气提供营养和载体，是气的功能正常发挥的保障。
气血充足使人容光焕发，精神抖擞，但由于过度劳累、疾病缠身、心理压力大或先天体质较差等原因，女性朋友们可能会出现气血不足，气色较差的情况，主要通过以下几点表现出来。
皮肤。正常人的皮肤光滑且有弹性，但是如果气血不足，身体的新陈代谢水平就会降低，肝脏代谢胆黄素的作用受到抑制，毒素滞留体内，且毛细血管得不到血液供给，皮肤将变得暗沉发黄、皱纹增多、缺少光泽、粗糙长斑。
头发。《黄帝内经》中提到“发为血之余，肾之华。”现代人头发干枯毛躁、脱发掉发分叉严重、发根脆弱、头发生长速度慢并不只是因为作息不规律或工作压力大，也有可能是由于气血不足导致头发得不到充足的营养。
眼睛。中医上常讲肝主目，如果肝脏气血不足，眼睛就会有明显的反映。健康的双眼应该是黑白分明、炯炯有神的，一旦出现眼白浑浊、眼袋难消、眼睛酸涩、出现红血丝的情况，就表明身体气血不足。
睡眠。气血不足会导致身体各个器官供血异常，阴阳失调，大脑神经异常兴奋，松果体分泌褪黑素的功能异常，使人难以入睡且较易惊醒，起夜次数多，无意识打呼噜，甚至出现失眠的情况。
月经。女性每月月经排出的主要是破碎的子宫膜，气血不足会使子宫积蓄不到充足的能量完成子宫膜的脱落，导致月经推迟或经量较少，陈血在体内淤积氧化后还会使血块发黑。
爱美是女人的天性，但是如果气血不足，身体的各个部分都有可能出现问题，“面容憔悴”“人老珠黄”也有可能提前找上你。
那么，当女性朋友们发现自己气血不足、气色差，如何做才能让气血重新“活起来”呢？
下面就给大家分享三个调理方法。
运动调理
气血不足的人往往看起来瘦弱无力，脸色苍白，因此必须加强锻炼。由于快跑、游泳、爬山等运动体能消耗过大，对气血不足的人弊大于利，所以尽量选择一些强度较小的运动，例如：散步、慢跑、瑜伽、太极、健美操等，既可以达到锻炼的目的，又不会对身体造成更大的损害。长时间坚持运动可以促进血液循环，加强新陈代谢，调养气血，增强体魄。
按摩调理
对于缺少空闲时间运动的上班族来说，按摩可谓是一种省时省力的调理方式，每晚下班后按摩以下穴位八分钟左右将受益匪浅。
足三里：屈膝90度，外膝眼向下四指与胫骨前侧一指的交点处，按摩此处可以改善血液循环，增加红细胞数量和血色素。
关元穴：肚脐眼下、正下方四指处，按摩此处可以温阳补肾，调节气虚。
血海穴：屈膝90度，手掌放置于膝盖上方自然张开，拇指下方即为血海穴，按摩此处可以治疗月经不调和雀斑，补气养血。
饮食调理
菠菜中含有较多的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，具有补血养血的作用；胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素和维生素B、C，对滋养气血十分有益；
龙眼除了富含铁元素外，还有维生素、葡萄糖等，能够治疗气血不足和失眠……
除了这些食物，有条件的还可以用红枣、乌鸡、阿胶、怀参、动物内脏等制作一些补血药膳。
化妆品能够遮盖的只是皮肤表面的瑕疵，真正好的气色是由内而外散发出来的。日常生活中从细节抓起，加强运动，合理饮食，多喝热水，作息规律，保持心情舒畅，我们才能让气血真正“活起来”，拥有更加强健的体魄，以最好的姿态学习、工作和生活。
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