长时间熬夜真的是个大问题！
随着生活方式的不断改变，熬夜已经成了现在年 轻人的生活常态。白天忙碌了一天，只有到了晚上才有时间放松自己。睡太早被朋友说是在养生，不到十二点都不叫夜生活，仿佛成为了年轻的象征。这也是很多人明明知道熬夜是慢性自杀，却仍然选择熬夜。在很多熬夜人当中，还有一部分不是为了娱乐，而是熬夜加班工作。总之熬夜已经成了越来越多人的生活习惯，短时间内很难做出改变。
熬夜的身体危害：
熬夜伤身我们每个人都知道。我们人体的各个器官每天都需要定时休息排除当日囤积的毒素，以稳定次日正常工作。长时间的熬夜会对淋巴，肝脏，胆，肾等器官造成严重损坏，内分泌严重失调，皮肤因此会变得很糟糕。熬夜还会影响脑神经，容易出现意识模糊，头晕无力等症状。熬夜后期还会形成心理疾病，影响人的身心状态，容易形成睡眠障碍。
如何摆脱熬夜的习惯呢？
每个人都有自己的生物钟，当你长时间保持固定作息习惯后，大脑会慢慢适应这种作息方式，从而自我调整。所以，短时间内不要强行改变作息，否则会造成身体不适排斥。应该长时间努力，循序渐进慢慢的改变自己的作息时间来调整生物钟。
下面给大家一些非常实用的方法来摆脱熬夜习惯：
1.晚上抽出时间饭后去散散步，消耗身体的热量减轻器官的负担，让身体达到疲倦状态，回到家洗个热水澡，有助于快速睡眠。
2.睡前也可以进行一定程度的脑力活动，可以看看散文，诗歌类的书籍。不过切忌不要看故事情节较强的小说，这类书籍有很强的代入感，会让你大脑兴奋。
3.可以听一些舒缓的催眠音乐，不过最好不要听有歌词的，因为歌词会让你产生联想和情感共鸣，不利于放空头脑。
4.很多人熬夜都是在玩手机，要么就是快要睡着的时候，被手机的消息铃声诱惑。要想真正摆脱熬夜，首先要摆脱手机带来的困扰。所以晚上睡觉前，手机最好放在我们视野不能看到的地方，比如床头抽屉里。然后要将手机调成静音，或者飞行模式。将手机带来影响的可能性降到最低。
所以你决定好要早睡了么？
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2965835.html
赞 (2)
打赏
高血压患者，可以喝酸奶吗？医生：日本研究让人振奋
« 上一篇2020-04-21 11:42:06
春天更得控制好血压
下一篇 »2020-04-21 11:42:10