胃和，则眠安，能眠者，能食能长生，内伤脾胃，百病由生。可见，胃部健康，对于人体的健康与长寿，关系密切。然而，胃是一个“娇脏”，抽烟、喝酒、贪吃冷饮等，都会十分伤胃。
胃炎、胃胀、胃痛、溃疡、嗳气、反酸，越来越多的人，正在承受胃病的“折磨”，老话讲，胃病，三分治，七分养，想要养好胃部，一定要注意“养”。
胃不好，少吃二果
1、柿子
柿子，虽然好吃，但胃不好的，要少吃。
因为，柿子中，含有较多鞣酸、果胶，容易与胃酸结合，在胃中形成胃柿石，导致消化道梗阻。
同时，还有可能压迫胃壁，使胃壁坏死及穿孔，也可因排入肠道内，而发生肠梗阻。
2、山楂
山楂，虽然可以开胃，促进消化，但是，过量食用，有可能导致胃结石。
山楂中，果胶、单宁酸，早接触胃酸后，易凝结形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。因此，胃不好，尤其是胃酸过多者，要注意少吃山楂。
胃不好，多食三蔬
1、甘蓝
甘蓝，被誉为天然的“养胃菜”。其营养丰富，含有的维生素K1、维生素U，有助于改善胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织率。因此，生活中，多吃点甘蓝，有益胃部健康。
2、西兰花
西兰花，含有大量的莱菔硫烷，有助于抗击幽门螺杆菌。研究发现，每天吃西兰花者，粪便中幽门螺杆菌抗原水平可下降40％以上。而多数胃病，都是由于感染幽门螺杆菌所致，因此，日常可多吃点西兰花。并且，西兰花，凉拌食用，还可减少胃酸。
3、山药
山药，是不错的根茎类食物，可健脾养胃。山药中，含有大量的黏蛋白物质，这类物质，可滋润胃黏膜，缓解胃痛。用山药，煲汤，或者煮粥，都是不错的养胃吃法。
胃不好，常喝四水
1、温开水
胃，喜欢温热，害怕冷凉，因此，喝水的时候，要选择温开水。35℃～40℃的温开水，对胃肠最舒服的温度。清晨起床后，喝一小杯温水，可温胃养胃，唤醒胃气，有益早餐的吸收。
2、草药茶水
草药茶水，在调理胃病方面，有其独特的优势。生活中，可以自己动手，用一些药食兼用的小植物，泡水代茶饮，可养胃暖胃。
3、淡汤水
吃饭喝汤，有益胃部健康。
饭前，喝点汤水，可防止干硬食物，刺激消化道黏膜。
吃饭中途，喝点汤水，有助于食物稀释和搅拌，益于胃肠的消化和吸收。
养成饭前，或饭时，喝汤的习惯，还可减少食道炎、胃炎等疾病的发生。
一般中晚餐前，以半碗汤为宜，而早餐前，可适当多些。
胃不好，做好五件事，胃会慢慢变好
1、坚持吃早餐
养胃最重要的一步，就是早餐。
清晨起来，经过一夜的消化吸收，此时，胃酸较多，如果没有食物的中和，较强的胃酸，会损害胃粘膜。因此，坚持吃早餐，是养胃很关键的一步。
2、细嚼慢咽，七八分饱
快节奏的现代生活，导致很多人吃饭过快，十分钟内吃完一顿饭的人，越来越多。然而，吃饭过快，食物不能充分咀嚼，会加重胃部负担，影响消化吸收。
并且，吃饭过快，还容易导致吃撑，增加胃部负担，影响胃黏膜修复，容易加重胃部不适。
细嚼慢咽，每口饭，咀嚼30次以上，每餐吃饭时间，至少保证20分钟以上，七八分饱，更有利于胃部健康。
3、远离宵夜，不贪嘴
长期吃宵夜，不但会增加胃部负担，还不利于胃粘膜修复，容易增加胃癌风险。因此，要戒掉吃宵夜的习惯，一定不要贪嘴。
4、管理好睡眠，不熬夜
良好充足的睡眠，是开胃的补药。
通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。一旦，长期睡眠不足，会引发胃溃疡、胃癌等。
因此，要注意，不熬夜，保证充足的睡眠，此外，也不要赖床不起，容易增加溃疡几率。
5、适当运动，不懒惰
适当的运动，可养胃健脾，增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化。
晚饭后，1小时，散散步，对于胃部健康十分有好处。
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