随着人们生活水平的提高，患上高血糖的人真不少，高血糖属于三高之一，带来的危害比较大，往往会引起多种并发症。如今，大吃大喝成为人们比较常见的现象，孰不知很多食物都会导致血糖增高，患上高血糖疾病。
什么是高血糖？
当血糖值高于正常范围即为高血糖。空腹血糖正常值在 6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在 7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
高血糖的具体危害是什么？
持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是心血管、眼、肾及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭，根据狭窄的血管所供应的器官不同而出现不同的症状。因此,患了糖尿病,全身各组织器官的工作均可能受累,其中主要累及心、脑、肾等重要生命器官。
同时，长期高血糖是形成糖尿病的重要诱因之一，对糖尿病人最重要的也是控制血糖。值得注意的是，对于糖尿病人来讲，不能让血糖过高，也不能让血糖过低，否则也极易出现休克等危险状况。
血糖升高“脚先知”！身体若出现三个“异常”，说明血糖过高了
异常一、脚部火辣辣
生活中，血糖高的人脚会很容易破损。如果在平时没有并没有受伤，无故出现溃烂，这个时候就一定要去检测一下，是不是血糖有升高的情况。
因为血糖过高，腿部的供血就会不充足，时间久了血管就会堵塞，从而出现脚上火辣辣的感觉。在这个时候就要及时的降低，通过饮食和药物上来减轻体内的血糖含量。
异常二、出现脚麻
患上糖尿病最常见的一个症状就是脚麻，大多血糖比较高的人，因为这个时候还有热热的感觉，有的人还会出现有神经系统出现炎症的情况。
发现之后一定要注意，这种现象出现就要及时的控制。如果脚部这样的情况没有得到缓解，血糖会不断升高，给身体带来更大伤害。
异常三、脚趾发黑
日常生活中，人们脚部正常的颜色应该是呈现出粉红色的，而部分糖尿病的人或者平时血糖稍高一些的人，脚趾头颜色发黑，且有很大的异味。
出现这样的症状，很可能是下肢的动脉有的问题，而且血糖很高的时候，内部血管就会变得很狭窄，血液流动就会变得很烦，甚至还会堵塞。
高血糖多是吃出来的！掌握以下几点，可以帮助您有效控制餐后高血糖：
1、吃无糖食品减主食
各种无糖点心、蛋糕只是不额外添加糖，其实也是粮食做的，需减少相应的主食量，口感越好的脂肪含量越高，能量越高，尽量少吃或不吃。
2、粗粮占半
胃肠功能正常的糖友建议每天粗粮占主食的一半，除了大米、白面，杂豆、小米、土豆、玉米、红薯等都算粗粮，胃肠功能不好者可以适量少吃些。
3、米饭煮硬点
煮米饭的时候，建议少放水，口感稍硬些。因为，煮米饭时水分越多越软，食用后越容易升高餐后血糖。
4、细嚼慢咽
吃饭速度太快增加胰岛负荷，吃得太慢除了影响生活质量，也容易吃过量，糖友一般每顿饭20~30分钟比较合适，一口饭尽量咀嚼10次以上。
5、吃无糖食品减主食
各种无糖点心、蛋糕只是不额外添加糖，其实也是粮食做的，需减少相应的主食量，口感越好的脂肪含量越高，能量越高，尽量少吃或不吃。
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