免疫系统是一个"盾牌"，可以帮助人们保护免受病原体侵害并保持健康的身体。因此，防护罩越坚固，越容易破坏病毒和细菌并且不会严重影响健康。
免疫系统在保护人们保持健康和预防疾病方面发挥着重要作用。因此，免疫力较弱的人比抵抗力强的人更容易感染，生病和恶化。
在当前的复杂疾病情况下，除了采取诸如戴口罩，定期洗手之类的预防措施外，我们还需要注意通过每天使用常规程序帮助身体获得最佳状况，预防感染来改善免疫系统。
这些习惯有助于增加抵抗力
现在有7种日常习惯对每个人的免疫系统都非常有益，每个人都应该遵循。
1.多吃蔬菜，水果
添加各种水果和蔬菜是增加营养的一种方法。水果和蔬菜中的维生素C含有许多微量元素，可以改善免疫系统。
我们应该吃很多新鲜蔬菜，例如西兰花，胡萝卜，梨。此外，每晚喝一杯牛奶是增加抵抗力的另一种方法。
2.多吃富含蛋白质的食物
免疫力随着年龄的增长而减弱。因此，我们应定期补充富含蛋白质的食物以增强免疫力。蛋白质的良好来源是鸡蛋，牛奶，大豆，豆腐……此外，市场上一些蛋白质营养粉也是不错的选择。
3.滋养有益细菌的身体
内脏会积聚大量细菌。除了促进消化，细菌还对免疫系统产生积极作用。研究人员表明，有益细菌不仅与有害微生物竞争以争夺营养和生存空间，而且还释放出支持免疫系统的化学物质以消除微生物。害虫。
一些曾经生病的人正在使用抗生素。这对有益微生物有害，导致功能障碍，例如腹泻。因此，我们应该"滋养"有益细菌。每天喝酸奶或喝酸奶可以增加有益细菌的数量，减少患病的风险。
4.消除压力，每天开心
乐观，快乐的人感冒症状更少，并且对呼吸系统疾病的抵抗力更高。我们应该学习如何减轻压力，变得更加积极乐观，保持生活快乐。交朋友和多说话很重要，因为孤独是损害免疫系统的最大"敌人"。
5.充足的睡眠
睡眠不足会增加感染和疾病的可能性。研究人员表明，每天睡眠少于7小时会使患感冒的风险增加3倍。这表明您的免疫系统正在下降。
成人每晚应至少睡8小时20分钟。此外，睡眠质量也很重要。这受热，光和声音的影响很大。
6.日光浴
阳光可以帮助预防自身免疫性疾病。有时，人体的免疫细胞紊乱，转而攻击人体的细胞，产生称为自身免疫性疾病的疾病，例如I型糖尿病，红斑狼疮...
所有这些都与维生素D缺乏症有关。维生素D有助于调节免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。通过吃更多的乳制品和鱼来补充维生素D。此外，日光浴是补充维生素D的最有效方法，可防止免疫系统受到干扰。
7.多运动
根据您的状况，您应该相应地计划锻炼。您每周可以运行几次，每次应限制为1小时。因为起初，免疫系统较弱，无法承受高强度运动。
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